视力差怎么办

视力差常见原因有屈光不正（与长期近距离用眼等相关且儿童青少年高发）和眼部疾病（不同年龄段发病因素有别），非药物干预包含合理用眼（保持正确姿势、定时休息等）、眼部保健（适度热敷、眼外肌运动）、饮食调整（摄入含维生素A、C、叶黄素食物），不同人群中儿童青少年要定期检查、多户外活动，成年人用防蓝光眼镜、规律作息，老年人需每年全面检查、控基础病。

一、视力差的常见原因

1.屈光不正：包括近视、远视、散光，多与长期近距离用眼、用眼环境不佳等因素相关，儿童青少年中高发，长期不正确的读写姿势、过度使用电子设备易诱发。

2.眼部疾病：如白内障、青光眼、黄斑变性等，不同年龄段发病因素有别，老年人黄斑变性风险较高，糖尿病患者需警惕糖尿病性视网膜病变。

二、非药物干预措施

1.合理用眼：保持正确读写姿势，眼睛与书本保持约33厘米距离，连续用眼30-40分钟后休息10-15分钟，向远处眺望或做眼保健操，避免在昏暗或晃动环境下用眼，儿童青少年每天电子设备使用时长建议不超1-2小时。

2.眼部保健：适度眼部热敷，每次10-15分钟，促进眼部血液循环、缓解眼疲劳，温度不宜过高；坚持眼外肌运动，如转动眼球等，放松眼部肌肉。

3.饮食调整：增加富含维生素A（动物肝脏、胡萝卜等）、维生素C（柑橘类水果、草莓等）、叶黄素（绿色蔬菜、玉米等）食物摄入，为眼睛提供营养，维护眼部健康。

三、不同人群注意事项

1.儿童青少年：家长定期带孩子进行视力检查，3岁左右首次视力筛查，发现视力异常及时干预，鼓励每天超2小时户外活动，学校与家庭共同营造良好用眼环境，保证教室光线充足均匀。

2.成年人：工作用眼时可佩戴防蓝光眼镜缓解疲劳，保持规律作息，保证7-8小时睡眠，控制电子产品使用时长，避免过度用眼致视力下降。

3.老年人：60岁以上人群每年进行一次眼部全面检查（眼压、眼底等），早期发现并处理眼部疾病，积极控制高血压、糖尿病等基础疾病，避免剧烈运动、长时间低头等升高眼压动作。