嗓子哑了喝什么

缓解嗓子哑可选择温热白开水、蜂蜜水、绿茶、雪梨汁、百合粥、胖大海茶等。不同饮品有不同特点及适用注意事项，如蜂蜜水1岁以下婴儿不宜食用，绿茶晚上睡前不宜大量饮用等。

一、温热的白开水

嗓子哑时多喝温热的白开水有助于湿润声带，缓解因干燥引起的嗓子不适。水可以维持身体的正常代谢，让声带处于相对湿润的状态，利于其正常振动发声。对于各个年龄段的人群，包括儿童、成年人和老年人，都适合饮用。儿童要注意避免一次性大量饮用造成呛咳等风险；老年人若有心脏或肾脏疾病需控制饮水量时，应遵循医生建议适当调整。

二、蜂蜜水

蜂蜜具有一定的抗炎、消肿以及润喉作用。将适量蜂蜜用温水冲泡后饮用，能在一定程度上减轻嗓子哑带来的不适。不过，1岁以下的婴儿不宜食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于儿童和成年人，饮用时要注意控制蜂蜜的量，避免过甜刺激嗓子。

三、绿茶

绿茶中含有茶多酚等成分，具有一定的抗氧化和消炎作用。适量饮用淡绿茶可以舒缓喉部的不适。但需要注意，晚上睡前不宜大量饮用绿茶，以免其中的咖啡因影响睡眠。对于有胃部疾病的人群，如胃溃疡患者，要避免空腹饮用绿茶，以免刺激胃部。

四、雪梨汁

雪梨本身具有清热润肺、生津止渴的功效。将雪梨榨成汁饮用，能滋润嗓子。例如，取新鲜雪梨洗净去核榨汁，直接饮用。对于儿童，可适当稀释后饮用；脾胃虚寒的人群饮用时要注意适量，避免引起胃部不适。

五、百合粥

百合有润肺止咳、清心安神的作用。煮百合粥饮用，既可以补充营养，又能对嗓子起到一定的滋养作用。制作时将百合与大米等煮成粥，适合各个年龄段的人群，尤其是体质偏虚、容易嗓子不适的人。但消化不良的人群食用时要注意控制量，避免加重消化负担。

六、胖大海茶

胖大海具有清热利咽、开音的功效。用胖大海泡水喝，对缓解嗓子哑有一定帮助。一般取1-2颗胖大海，用开水冲泡。不过，脾胃虚寒的人群不宜长期大量饮用胖大海茶，可能会引起腹泻等不适。孕妇也需谨慎饮用，最好在医生指导下使用。