坐月子是什么意思

坐月子从胎盘娩出后开始持续约6-8周，目的是促进子宫收缩复原、恶露排出及各系统恢复并预防并发症，需保证休息活动适度、饮食营养均衡清淡、保持个人卫生清洁、营造温暖舒适通风的环境且家人给予心理支持以助产妇身心回归常态。

时间范畴：一般是从胎盘娩出后开始计算，持续6-8周，此阶段产妇身体各器官，尤其是生殖系统需逐步恢复至非孕状态。

恢复目的：通过休养帮助子宫收缩复原、促进恶露排出，同时调整全身各系统机能，如心血管系统、消化系统等恢复至孕前状态，还能预防产后出血、感染等并发症发生，助力产妇身心逐步回归常态。

注意要点：

休息与活动：产后需保证充足睡眠，让身体有足够时间恢复，但也不宜长时间卧床，可适当进行轻缓活动，如产后24小时后可在室内适度走动，以促进身体血液循环及恶露排出，但要避免过度劳累及剧烈运动。

饮食营养：需摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，保证营养均衡，以满足自身恢复及母乳喂养的需求，同时要注意饮食清淡，避免过于油腻、辛辣刺激食物。

个人卫生：产后会阴部易有恶露排出，需保持会阴部清洁，可每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾；产后汗腺分泌旺盛，要注意及时擦拭汗液，保持皮肤清洁，产后一周左右可根据身体恢复情况进行淋浴，但要避免坐浴，防止感染。

环境要求：居住环境需保持温暖、舒适、通风良好，温度一般维持在22-24℃，湿度保持在50%-60%，避免直接吹风或处于寒冷、潮湿环境中，以防产妇受凉引发不适。

心理调节：产后产妇激素水平变化较大，易出现情绪波动，家人需给予关心、陪伴与支持，关注产妇心理状态，帮助其缓解焦虑、抑郁等不良情绪，营造良好的家庭氛围助力产妇顺利度过坐月子阶段。