孩子便秘怎么办

要解决孩子便秘问题需从多方面入手，保证每日1000-1500毫升白开水摄入以维持肠道湿润，增加菠菜等蔬菜、苹果等富含膳食纤维食物的摄入并依年龄合理搭配，帮孩子固定早餐后等定时排便时间每次坐马桶5-10分钟，鼓励每日1-2小时户外活动如跑步等，婴幼儿由家长辅助肚脐为中心顺时针轻按摩每次10-15分钟每天2-3次，便秘久未缓解排查先天性巨结肠等疾病及时就医，低龄儿童便秘慎用电刺激性泻药优先非药物干预，不同年龄有基础疾病或青春期孩子调整生活方式需兼顾自身情况。

一、饮食调整

保证孩子充足水分摄入，每日约1000-1500毫升白开水，维持肠道湿润利于排便。增加富含膳食纤维食物，蔬菜如菠菜、西兰花等，水果像苹果、香蕉等，不同年龄孩子膳食纤维摄入量有别，学龄前儿童每日约19克，学龄儿童约25克，依年龄合理搭配，促进肠道蠕动。

二、培养排便习惯

帮孩子固定定时排便时间，如早餐后，每次坐马桶5-10分钟形成条件反射，避免长时间憋便，因憋便会使粪便在肠道停留过久致干结加重便秘。

三、增加活动量

鼓励孩子多进行户外活动，每日1-2小时运动，如跑步、跳绳等，促进胃肠蠕动。婴幼儿可由家长辅助腹部按摩，以肚脐为中心顺时针轻按摩，每次10-15分钟，每天2-3次，助肠道蠕动。

四、疾病相关处理

若便秘久未缓解需排查疾病，如先天性巨结肠等，及时就医行直肠指诊、钡剂灌肠等检查明确病因。低龄儿童便秘慎用电刺激性泻药，优先非药物干预。

五、特殊人群考量

不同年龄孩子身体状况有差异，有基础疾病孩子调整生活方式需谨慎，活动量、饮食调整要兼顾基础疾病情况；青春期孩子可能因学习压力等致便秘，需关注心理状态并辅助缓解。