坐月子要多久

医学推荐坐月子时长通常为6周因女性分娩后身体各系统尤其是生殖系统需时间恢复子宫复旧约6周恶露分三期正常持续时长有规定高龄产妇坐月子时间可适当延长有基础疾病产妇要严控基础疾病指标6周后仍需保持健康生活方式并关注盆底肌恢复可通过凯格尔运动预防盆底功能障碍。

一、医学推荐的坐月子时长

通常医学上建议坐月子时间为6周（42天）。这是因为女性分娩后，身体各系统尤其是生殖系统需要时间恢复，子宫复旧约需6周，产后恶露一般持续4～6周，身体的生理调整也在这一时间段内逐步完成。

二、6周内身体恢复的关键指标

1.子宫复旧：产后子宫逐渐缩小恢复至非孕状态，一般在6周左右恢复到孕前大小，通过超声检查可观察子宫恢复情况。

2.恶露变化：产后恶露分为血性恶露、浆液性恶露和白色恶露，正常情况下血性恶露持续3～4天，浆液性恶露持续10天左右，白色恶露持续3周左右，若6周后仍有异常恶露需及时就医。

三、特殊人群的坐月子注意事项

1.高龄产妇：年龄较大的产妇身体机能恢复相对较慢，坐月子时间可适当延长至8～12周，需更密切关注身体恢复状况，定期进行产后检查。

2.有基础疾病产妇：如合并高血压、糖尿病等基础疾病的产妇，坐月子期间除关注身体一般恢复外，还需严格控制基础疾病指标，遵循专科医生指导调整产后康复计划，确保基础疾病稳定。

四、6周后仍需注意的健康管理

即使度过6周的坐月子基本恢复期，产妇仍需注意保持健康生活方式，如合理饮食、适度运动（需根据身体恢复情况循序渐进）、保持良好心态等，以促进身体全面康复，尤其要关注盆底肌恢复情况，可通过凯格尔运动等方式预防盆底功能障碍。