一岁的宝宝晚上睡觉总是翻来覆去怎么回事

一岁宝宝睡眠中翻来覆去可能由多种因素引起，环境因素有温度不适、光线过强；身体因素包括饥饿或过饱、尿布不适、皮肤问题；其他因素涉及缺乏维生素D或钙、白天活动量过大，需针对不同因素采取相应措施来保证宝宝良好睡眠。

光线过强：即使在夜间，若宝宝睡眠环境光线过强，也会干扰其睡眠状态，导致翻来覆去。家长应尽量营造黑暗、安静的睡眠环境，可拉上窗帘阻挡室外光线，也可使用遮光帘等。

身体因素

饥饿或过饱：一岁宝宝胃容量较小，若睡前未进食充足导致饥饿，会因身体不适而翻来覆去；但如果睡前进食过多，造成过饱腹胀，也会让宝宝感觉不舒服，影响睡眠。家长要注意合理安排宝宝的喂养时间和量，保证宝宝睡前处于适度饱腹状态，避免饥饿或过饱情况。

尿布不适：宝宝睡觉时尿布潮湿或脏污，会让宝宝感觉臀部不适，从而出现翻来覆去的现象。家长要及时检查宝宝尿布情况，及时更换干净、干爽的尿布，保持宝宝臀部清洁舒适。

皮肤问题：宝宝皮肤娇嫩，若患有湿疹等皮肤疾病，会因皮肤瘙痒等不适而在睡眠中翻来覆去。家长要注意宝宝皮肤的清洁与护理，保持皮肤干爽，若发现皮肤异常要及时就医处理。

其他因素

缺乏维生素D或钙：一岁宝宝生长发育较快，若体内缺乏维生素D或钙，会影响神经肌肉的兴奋性，导致宝宝睡眠不安、翻来覆去。家长可在医生指导下适当给宝宝补充维生素D，并保证宝宝有足够的户外活动时间，以促进钙的吸收。

白天活动量过大：如果宝宝白天活动量过大，过于兴奋，可能会导致夜间睡眠时大脑皮层仍处于相对兴奋状态，从而出现翻来覆去的情况。家长可适当调整宝宝白天的活动强度，避免宝宝过于兴奋。