晕车后该吃什么食物好

晕车后宜选清淡易消化的小米粥等，新鲜水果里苹果可吸附有害物质缓解恶心、香蕉能补钾稳定情绪，姜类食物可通过饮姜汁或吃姜糖来缓解不适，还应及时补充温开水或淡盐水且要少量多次以防脱水等。

一、清淡易消化类食物

晕车后胃肠功能可能较为敏感，宜选择清淡易消化的食物。例如小米粥，小米富含维生素B族等营养成分，易于消化吸收，能减轻胃肠负担，有助于缓解晕车后可能出现的恶心、呕吐等不适症状。其制作简单，将小米加水煮至软烂即可，适合各年龄段人群，尤其是胃肠功能较弱者。

二、新鲜水果类

1.苹果：苹果中含有的果胶具有吸附肠道内有害物质的作用，且其清新的气味能在一定程度上缓解晕车引起的恶心感。可选择直接食用常温下的苹果，儿童食用时需注意切成小块，避免噎呛。

2.香蕉：香蕉富含钾元素，晕车后身体可能会流失较多电解质，食用香蕉可补充钾元素以维持电解质平衡，同时其口感软糯，能稳定情绪，减轻晕车带来的不适，老年人及儿童均可适量食用，但儿童需注意避免整根吞食。

三、姜类食物

姜中的姜辣素能刺激消化酶分泌，促进胃肠蠕动，有效缓解晕车导致的头晕、恶心等症状。可选择饮用姜汁，将生姜切片后用温水冲泡；也可食用姜糖，姜糖中的姜成分能发挥缓解不适的作用，但需注意控制食用量，避免过量摄入引起胃肠刺激。

四、水分补充类

晕车后身体易出现脱水情况，应及时补充水分。可适当饮用温开水，也可喝淡盐水，以补充因晕车流失的盐分，维持身体电解质平衡。但需注意饮水时应少量多次，避免一次性大量饮水加重胃肠负担。对于儿童，补水时要关注其饮水量和饮水速度，防止发生呛咳等意外。