36周肚子发硬发紧

怀孕36周肚子发紧发硬可能是宫缩引起，需注意区分真假宫缩，若为假性宫缩，通常正常，注意休息即可；若为真性宫缩，通常为临产标志，需及时就医。此外，孕妇还应注意休息、避免刺激、定期产检，并采取相应方法缓解症状。

假性宫缩是一种偶发的子宫收缩，通常发生在孕晚期，其特点是宫缩持续时间短、间隔时间长，且不规律。孕妇可能会感觉到肚子发紧，但没有明显的疼痛。这种假性宫缩是正常的生理现象，不需要特殊处理，注意休息即可。

真性宫缩则与假性宫缩不同，其特点是宫缩逐渐增强，持续时间延长，间隔时间缩短，且伴有明显的腹痛。真性宫缩是临产的标志之一，通常在见红或破水后出现。如果出现真性宫缩，孕妇应及时就医，医生会根据宫缩的强度、频率和孕妇的情况，决定是否需要住院待产。

除了宫缩外，肚子发硬发紧还可能与其他因素有关，如孕妇过度劳累、情绪紧张、腹部受到刺激等。因此，孕妇在孕期应注意休息，避免过度劳累和紧张，保持良好的情绪。同时，应注意腹部保暖，避免腹部受到刺激。

对于孕妇来说，定期进行产前检查非常重要。如果在产检中发现异常情况，应及时咨询医生，以便采取相应的措施。此外，孕妇还可以通过以下方法缓解肚子发硬发紧的症状：

改变体位：孕妇可以采取侧卧或半卧位，缓解子宫对腹部的压迫。

放松心情：通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松心情，缓解紧张情绪。

按摩腹部：轻轻按摩腹部，缓解腹部肌肉的紧张。

需要注意的是，如果肚子发硬发紧的症状持续不缓解或伴有阴道流血、流水等异常情况，应立即就医，以免延误病情。