孕妇喝什么牛奶好

孕妇选牛奶需挑富含钙及优质蛋白质的，依据自身状况选纯牛奶、低脂牛奶或低乳糖/舒化奶等，要从正规渠道购合格产品，温热饮用且每日总量300-500毫升，还需结合整体饮食保证营养均衡。

一、选择富含钙及优质蛋白质的牛奶：孕妇孕期对钙的需求显著增加，一般每日需摄入约1000-1200毫克钙，而牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶约含100毫克钙，同时牛奶中的蛋白质为优质蛋白质，含有人体必需氨基酸，能满足孕期营养需求，例如纯牛奶富含丰富钙与优质蛋白质，可为孕妇及胎儿提供必要营养支撑。二、依据自身状况挑选适宜种类的牛奶：1.纯牛奶：适用于大多数孕妇，营养全面，可提供基本钙、蛋白质等营养成分；2.低脂牛奶：针对体重管理或存在血脂异常风险的孕妇，可选用脂肪含量较低的低脂牛奶，既能满足营养需求又可把控脂肪摄入；3.低乳糖牛奶或舒化奶：部分孕妇存在乳糖不耐受情况，饮用普通牛奶后会出现腹胀、腹泻等不适，低乳糖牛奶或舒化奶经处理后乳糖含量降低，可减轻乳糖不耐受孕妇的不适反应。三、留意牛奶安全性及饮用方式：孕妇应选取正规渠道购买的合格牛奶，保障牛奶质量安全。饮用时可选择温热饮用，避免过冷刺激肠胃，每日饮用总量建议在300-500毫升左右，可分多次饮用以充分吸收其中营养成分。同时，孕妇饮用牛奶需结合自身整体饮食结构，保证营养均衡，不可仅依赖牛奶提供全部营养，还需搭配其他富含维生素、矿物质等的食物。