来月经可以吃橙子吗

来月经时通常可以吃橙子，橙子富含营养成分有益身体。一般女性吃常温橙子无不良影响，宫寒体质女性吃常温或加热后的，血糖偏高女性需控制摄入量，根据自身状况注意食用量和方式即可。

一、橙子的营养成分及对月经的益处

橙子富含维生素C等多种营养成分。维生素C具有抗氧化等作用，有助于维持身体正常的生理功能。女性在月经期间身体可能会有一些生理变化，适当摄入富含营养的橙子等水果，从营养角度来说是有益的。例如，每100克橙子中约含有33毫克维生素C，能为身体补充一定量的维生素C。

二、对不同人群来月经吃橙子的具体影响

1.一般女性：正常体质的女性来月经时吃常温下的橙子，一般不会对月经周期、经量等造成不良影响。只要不是过量食用，通常可以正常享用橙子带来的营养。

2.体质特殊女性

宫寒体质女性：宫寒体质女性可能会有痛经等不适症状，这类女性吃橙子时建议选择常温或稍微加热后的橙子，避免食用刚从冰箱取出的冰冷橙子，因为冰冷食物可能会加重宫寒症状，导致痛经等不适加重。

血糖偏高女性：来月经的血糖偏高女性要注意控制橙子的摄入量，因为橙子含有一定量的糖分，过量食用可能会引起血糖波动。橙子的升糖指数约为43，属于中等升糖指数食物，血糖偏高女性可在监测血糖的情况下，适量食用，一般每次吃1-2个中等大小的橙子较为合适。

总体而言，来月经时女性可以吃橙子，但需根据自身身体状况注意食用的量和方式。