来月经可以喝牛奶吗

月经期间可适量喝牛奶，其富含营养能补充身体所需，还能缓解经期不适，但乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶或酸奶，子宫肌瘤患者围绝经期伴高钙血症风险时需遵医嘱谨慎饮用。

一、月经期间喝牛奶的好处

补充营养：女性在月经期间身体会流失一定营养，牛奶中的营养成分能为身体补充能量和营养物质，维持身体正常生理功能。例如，每100毫升牛奶约含3克蛋白质，这些蛋白质是身体细胞修复和更新的重要原料。

缓解经期不适：牛奶中的钙具有调节神经肌肉兴奋性的作用，有助于缓解经期可能出现的紧张、焦虑情绪以及部分女性经期出现的轻微腹痛等不适。有研究表明，适当补充钙可以使一些女性经期的痛经等不适症状得到一定程度的减轻。

二、特殊人群喝牛奶的注意事项

乳糖不耐受人群：部分女性可能存在乳糖不耐受情况，月经期间饮用牛奶可能会出现腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。这类人群可以选择低乳糖牛奶或酸奶，低乳糖牛奶经过处理，乳糖含量降低，酸奶中的乳酸菌有助于分解乳糖，减轻胃肠道负担。

子宫肌瘤患者：一般来说，适量喝牛奶通常不会对子宫肌瘤产生不良影响，但如果是处于围绝经期且合并子宫肌瘤，同时伴有高钙血症风险时，需要在医生指导下谨慎饮用牛奶，因为牛奶中钙含量较高，过多摄入可能会在一定程度上影响病情观察或治疗。

月经期间可以根据自身情况适量饮用牛奶，若饮用后出现不适要及时调整。