孕妇能不能吃吊瓜子

吊瓜子富含不饱和脂肪酸等营养成分对孕妇维持自身健康和胎儿发育有益但需适量摄入，要确保食用的吊瓜子新鲜干净避免变质，有坚果过敏史的孕妇应绝对避免食用吊瓜子以防过敏反应影响自身及胎儿安全。

一、吊瓜子的营养成分情况

吊瓜子富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素（如维生素E等）以及钙、铁、锌等矿物质。从营养角度看，这些营养成分对孕妇维持自身健康和胎儿发育有一定潜在益处，例如不饱和脂肪酸有助于胎儿神经系统发育等，但需注意是适量摄入前提下。

二、孕妇食用吊瓜子的注意事项

1.适量原则：吊瓜子属于坚果类，脂肪含量相对较高，孕妇过量食用可能导致热量摄入过多，引发体重增长过快等问题，一般建议每次食用量控制在10-15克左右为宜，避免因过量食用造成消化不良、腹胀等不适症状。

2.卫生安全：要确保食用的吊瓜子是新鲜、干净的，避免食用被污染或变质的吊瓜子，以防引起胃肠道感染等问题，影响孕妇自身健康及胎儿安全。

3.过敏风险：部分孕妇可能对坚果类食物存在过敏风险，如果孕妇本身有坚果过敏史，应绝对避免食用吊瓜子，防止发生过敏反应，过敏反应可能对孕妇和胎儿造成不良影响。