体重指数是什么意思

身体质量指数（BMI）也叫体重指数、体质指数，其通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出，所得比值可在一定程度上反映人体密度。通常，我国成年人BMI在18.5至23.9kg/m2范围内属于正常。若低于18.5kg/m2则表示体重过低，高于23.9kg/m2则表示超重或肥胖。科学减肥的要点如下：

一、饮食方面

1.早晨要吃得营养些。

2.中午吃得丰富些。

3.晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

二、运动方面

1.每周坚持运动五、六次。

2.每次运动最少40分钟，运动方式如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等。

平时还应多吃新鲜蔬菜和水果，多吃五谷杂粮，别吃过于精细的食物和过多油腻油炸食品，每餐吃到七、八分饱即可。这样做一个月大概能减10斤左右。

总结：这段内容主要讲述了身体质量指数的定义及正常范围，还有科学减肥的方法，包括饮食和运动的具体要点。