自己在家怎么去除牙结石

通过正确刷牙（如巴氏刷牙法）、使用牙线可辅助去除较小牙结石，使用含氯己定漱口水（注意适用人群和时长）、含焦磷酸盐牙膏能抑制牙结石形成，还需定期复查口腔并调整生活方式（减少高糖食物、戒烟限酒等）来维护口腔，预防牙结石形成，不同人群有相应注意事项。

一、刷牙辅助去除较小牙结石

1.正确刷牙方法

选择软毛牙刷，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟。巴氏刷牙法是比较推荐的方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作。这样的刷牙方式可以有效清除牙齿表面及牙龈沟内的食物残渣和部分较小的牙结石，但对于已经形成较厚牙结石的情况效果有限。不同年龄人群刷牙方法类似，但儿童可能需要家长协助监督，确保刷牙效果。对于有特殊病史的人群，如患有心脏病等，刷牙时要注意避免因剧烈刷牙导致身体不适，若有牙龈出血等情况更要轻柔操作。

2.使用牙线

每天使用牙线清洁牙缝。将牙线轻轻滑入牙缝中，紧贴牙齿侧面呈C形包绕牙齿，然后上下拉动，清除牙缝中的食物残渣和部分附着在牙齿邻面的较小牙结石。牙线对于去除牙缝间的污垢和小牙结石有很好的作用，不同年龄都可使用，但儿童使用牙线可能需要家长帮助指导正确使用方法。有牙周疾病病史的人群使用牙线时要注意力度，避免损伤牙龈。

二、使用含特定成分的口腔护理产品

1.含氯己定的漱口水

部分含氯己定的漱口水有一定抑制牙结石形成的作用。氯己定可以吸附在牙表面，抑制菌斑形成从而减少牙结石的沉积。但使用含氯己定漱口水时要注意，长期使用可能会导致牙齿和黏膜着色，一般连续使用不宜超过2周。对于儿童，不建议使用含氯己定的漱口水，因为儿童口腔黏膜娇嫩，容易引起不良反应。有肝肾功能不全等病史的人群使用前要咨询医生，因为氯己定主要通过肝脏和肾脏代谢。

2.含焦磷酸盐的牙膏

焦磷酸盐可以抑制牙结石的矿化过程。选择含有焦磷酸盐的牙膏，按照正常刷牙方法使用，长期使用可能有助于减少牙结石的形成。不同年龄人群均可使用含焦磷酸盐牙膏，但儿童使用时要注意防止误吞牙膏。对于有口腔黏膜疾病病史的人群，使用前最好咨询医生意见，看是否会对口腔黏膜产生刺激。

三、专业口腔护理后的家庭维护

1.定期复查

即使自己在家采取了上述措施，也应该定期到口腔科复查。一般建议每半年到一年进行一次口腔检查。医生可以通过专业的口腔检查工具，如牙科探针等，准确判断牙结石的情况。对于一些自己难以察觉的较顽固的牙结石，医生可以及时发现并进行处理。不同年龄人群复查频率基本一致，但儿童由于口腔发育等特点，可能需要更频繁的观察，如有乳牙龋齿等病史的儿童更要密切关注口腔情况。

2.调整生活方式

保持良好的生活习惯对于预防牙结石形成很重要。要减少高糖食物的摄入，因为糖分在口腔中被细菌分解产酸，容易促进牙结石形成。同时，要戒烟限酒，吸烟和过量饮酒都会影响口腔环境，增加牙结石形成的风险。不同年龄人群都应注意这些生活方式的调整，例如儿童要控制糖果等甜食的摄入，成年人要注意减少饮酒量和戒烟等。有糖尿病等病史的人群更要严格控制血糖和口腔卫生，因为高血糖环境有利于细菌生长繁殖，容易导致牙结石形成加快和牙周疾病发生。