晚上鼻塞流鼻涕怎么办

晚上鼻塞流鼻涕可通过调整睡眠姿势、清洁鼻腔、改善环境因素缓解，若症状持续不缓解或伴其他症状需及时就医，医生会通过检查明确病因。调整姿势可侧卧利用重力引流，清洁鼻腔可用生理盐水洗鼻或正确擤鼻，改善环境要调节湿度、避免接触过敏原。

一、调整睡眠姿势

1.原因及原理：晚上鼻塞流鼻涕时，尝试侧卧可能会有所缓解。因为侧卧可以使下侧的鼻腔在下，上侧的鼻腔在上，利用重力作用，可能让下侧鼻腔的分泌物引流更顺畅，从而减轻鼻塞症状。例如，左侧卧时，右侧鼻腔相对更通畅；右侧卧时，左侧鼻腔相对更通畅。

2.适用人群及注意事项：适用于大部分人群，尤其是儿童。儿童在侧卧时要注意避免头部过度扭曲，防止影响呼吸和舒适度。对于有颈椎疾病等特殊情况的人群，侧卧时要选择合适的枕头高度，以保证颈椎的正常生理曲度。

二、清洁鼻腔

1.生理盐水洗鼻

原理：使用生理盐水冲洗鼻腔，可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原等物质，减轻鼻腔黏膜的水肿，缓解鼻塞和流鼻涕的症状。生理盐水的渗透压与人体体液相近，不会对鼻腔黏膜造成刺激。

方法：可以使用生理盐水喷雾器或洗鼻器进行冲洗。对于儿童，选择儿童专用的生理盐水洗鼻产品，操作时要注意力度和姿势，避免呛咳。一般每天可进行1-2次。

适用人群及注意事项：适用于各年龄段人群，尤其是儿童。但对于患有严重鼻腔出血、急性鼻窦炎等特殊情况的人群，应在医生指导下使用。

2.擤鼻方法：正确的擤鼻方法是按住一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻腔的分泌物，然后再换另一侧。这样可以避免同时擤双侧鼻孔导致鼻腔压力过大，引起中耳炎等并发症。对于儿童，要教导其正确的擤鼻方法，避免用力过猛。

三、改善环境因素

1.调节室内湿度

原理：空气过于干燥或过于潮湿都可能加重鼻塞流鼻涕的症状。保持室内相对湿度在50%-60%左右比较适宜。干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，使分泌物干结；而过于潮湿的环境容易滋生霉菌等过敏原。

方法：可以使用加湿器或除湿器来调节室内湿度。例如，在干燥的季节使用加湿器，将湿度控制在合适范围；在潮湿的季节使用除湿器。

适用人群及注意事项：适用于所有人群。对于有加湿器使用的家庭，要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。

2.避免接触过敏原

原理：如果是过敏因素导致的晚上鼻塞流鼻涕，如对尘螨、花粉等过敏，避免接触过敏原是关键。过敏原会刺激鼻腔黏膜，引发过敏反应，导致鼻塞、流鼻涕等症状加重。

方法：保持卧室清洁，定期更换床上用品，使用防螨床品；在花粉季节，关闭窗户，减少外出等。

适用人群及注意事项：适用于过敏体质人群。对于明确过敏原的人群，要尽量避免接触相关过敏原。如果不确定过敏原，可到医院进行过敏原检测，以便针对性地避免接触。

四、就医评估

1.何时需就医：如果晚上鼻塞流鼻涕的症状持续不缓解，或者伴有发热、头痛、咳嗽加重等其他症状，应及时就医。例如，鼻塞流鼻涕持续超过1周，或出现高热（体温超过38.5℃）、剧烈头痛等情况，可能是由鼻窦炎、流感等疾病引起，需要医生进行进一步的诊断和治疗。

2.医生的评估与检查：医生可能会进行鼻腔检查、血常规等检查，以明确病因。对于儿童，医生会特别注意鼻腔的情况以及是否存在其他影响呼吸的因素，如腺样体肥大等。

总之，晚上出现鼻塞流鼻涕时，可以通过调整姿势、清洁鼻腔、改善环境等非药物方法尝试缓解症状，如果症状持续或加重应及时就医。