人流手术后吃什么好

人流术后宜食优质蛋白质类食物助力修复恢复，可选瘦肉、鱼类、豆类及豆制品等，富含维生素的食物中维C助增强抵抗力，新鲜蔬果、全麦面包、糙米等含维C和B族维生素可促身体恢复，含铁丰富的食物能防贫血，动物肝脏、红色肉类、红枣等可补铁，易消化的食物如小米粥、山药、南瓜适合虚弱胃肠，年轻女性要均衡饮食注意卫生选合适食物，有基础疾病人群需根据病情控制糖分、盐分摄入。

一、优质蛋白质类食物

蛋白质是身体修复和恢复的重要物质。可以选择瘦肉，如鸡肉、牛肉等，每100克鸡肉中含有约20克左右的优质蛋白质，牛肉的蛋白质含量也较为丰富，且容易被人体吸收利用。鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，富含优质蛋白质，而且脂肪含量低，适合人流术后食用，例如鲫鱼豆腐汤，既美味又有营养。豆类及豆制品，如豆浆，每100毫升豆浆约含2.5克蛋白质，豆腐的蛋白质含量更高，每100克北豆腐约含8克蛋白质，可以做成各种菜肴，如麻婆豆腐等。

二、富含维生素的食物

维生素C：有助于增强机体抵抗力。新鲜的蔬菜水果富含维生素C，橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子约含33毫克维生素C，猕猴桃的维生素C含量更高，每100克约含62毫克维生素C，人流术后可以适当多吃这些水果，也可以将其制作成果汁，但要注意温度适中，避免过凉刺激肠胃。菠菜等绿叶蔬菜也含有一定量的维生素C，每100克菠菜约含32毫克维生素C。

B族维生素：参与身体的新陈代谢等多种生理过程。全麦面包富含B族维生素，每100克全麦面包约含1.4毫克维生素B1、0.5毫克维生素B2等多种B族维生素。糙米中B族维生素含量也较为丰富，人流术后身体需要这些维生素来促进身体的恢复，可将糙米煮成糙米饭食用。

三、含铁丰富的食物

人流术后身体会有一定量的失血，需要补充铁元素来预防贫血。动物肝脏是含铁较为丰富的食物，如猪肝，每100克猪肝约含22.6毫克铁，但是由于肝脏是代谢器官，不宜过量食用，每周食用1-2次即可。红色肉类如牛肉，每100克牛肉约含2.8毫克铁，而且容易被人体吸收。红枣也是含铁较高的食物，每100克红枣约含2.3毫克铁，可将红枣煮粥，如红枣桂圆粥，既补充了铁元素，又有一定的滋补作用。

四、易消化的食物

人流术后身体相对虚弱，胃肠功能也会受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥是很好的选择，小米容易消化吸收，而且具有健脾和胃的作用，熬制的小米粥软烂可口，适合人流术后食用。山药也是易消化的食物，可将山药做成山药泥，或者与排骨等一起炖汤，如山药排骨汤，山药炖得软烂后入口即化，对胃肠的负担较小。南瓜同样易消化，南瓜粥是常见的做法，南瓜富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘，而人流术后活动量减少，容易发生便秘，所以南瓜是不错的选择。

特殊人群提示

年轻女性：人流术后身体恢复需要充足的营养，但要注意避免过度进补，保持饮食的均衡。同时要注意食物的卫生，避免食用不洁食物引起胃肠道感染。要根据自己的口味选择合适的食物，但也要保证营养的全面性。

有基础疾病的人群：如果本身有糖尿病，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，例如水果要选择含糖量相对较低的，像草莓，每100克草莓约含7克糖分，而要避免食用高糖的水果如荔枝等。如果有高血压，要注意控制盐分的摄入，食物尽量做得清淡一些，减少酱油、咸菜等含盐量高的调味品的使用。