怎样美白牙齿

日常口腔清洁与护理需选择合适牙膏并采用巴氏刷牙法，专业牙科治疗包括洗牙和牙齿美白（诊室美白及家庭美白），生活习惯调整要控制易染色饮食、戒烟，特殊人群如孕妇和儿童有相应美白注意事项，要遵循安全原则维护牙齿色泽。

一、日常口腔清洁与护理

1.选择合适的牙膏：含有过氧化物（如过氧化氢）的美白牙膏可能有一定帮助，过氧化物能分解色素起到美白作用。但要注意，儿童不建议使用含过氧化物的美白牙膏，因为儿童口腔黏膜相对娇嫩，可能会受到刺激。研究表明，使用含合适浓度过氧化物的美白牙膏持续一段时间后，牙齿表面色素有一定程度的减少。

2.正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，每天至少刷牙2次。正确的刷牙可以清除牙齿表面的食物残渣、菌斑等，防止菌斑钙化形成牙石，牙石会使牙齿看起来偏黄，而良好的刷牙习惯能维持牙齿表面清洁，有助于保持牙齿色泽。对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷，监督刷牙时间和方法。

二、专业牙科治疗

1.洗牙：洗牙（龈上洁治术）可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素等。牙结石是由菌斑钙化形成的，长期存在会导致牙齿颜色变黄，洗牙后牙齿会变得相对洁白。一般建议每年至少洗牙1-2次，但对于有牙周疾病等特殊情况的人可能需要更频繁洗牙。孕妇在孕期如果口腔卫生较差，也可以在医生评估下进行洗牙，但要注意避免在孕早期和孕晚期过度操作。

2.牙齿美白治疗

诊室美白：由专业牙医操作，使用浓度较高的过氧化物美白剂，通过光照等辅助手段加速美白剂的作用，能在较短时间内显著提高牙齿色泽。例如使用过氧化氢结合冷光照射的方法，研究显示这种方法可以使牙齿美白效果提升多个色阶。但诊室美白可能会引起牙齿短暂敏感，治疗后要注意避免立即食用染色食物。

家庭美白：牙医会根据患者牙齿情况定制美白牙托，患者在家中按规定时间使用含过氧化物的美白剂。家庭美白相对较为温和，但需要患者严格按照医嘱使用。对于儿童，不建议进行家庭美白治疗，因为儿童牙齿发育可能还未完全稳定，美白剂的使用可能会对牙齿造成不良影响。

三、生活习惯调整

1.饮食控制：减少食用容易染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐、深色果汁等。这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿着色。如果无法避免食用，可在饮用后及时漱口。对于儿童，要控制其饮用这类深色饮料的量，避免牙齿过早着色。

2.戒烟：吸烟会使牙齿表面沉积烟渍，导致牙齿发黄变黑。戒烟后，牙齿着色的情况会逐渐改善，同时对整体口腔健康和全身健康都有好处。对于成年吸烟者，戒烟是改善牙齿色泽的重要措施，而且戒烟还能降低患口腔癌、肺癌等多种疾病的风险。

四、特殊人群注意事项

1.孕妇：孕妇在美白牙齿方面要谨慎，洗牙可以在必要时进行，但诊室美白等有创性美白治疗要避免在孕期前3个月和后3个月进行，中间3个月可在医生充分评估风险后谨慎选择。因为孕期身体处于特殊生理状态，任何治疗都可能存在一定风险，要以确保母婴安全为首要原则。

2.儿童：儿童牙齿美白要严格遵循安全原则，由于儿童牙齿、牙龈等还在发育中，不建议使用成人的美白方法和产品。要通过良好的口腔清洁习惯、健康的饮食等基础方式来维护牙齿色泽，等到儿童牙齿发育完全后（一般12岁左右），再根据牙齿具体情况在医生建议下考虑合适的美白方法。