牙齿蛮黄的，怎么科学健康的使牙齿变白

日常口腔清洁与护理要选合适牙膏并正确刷牙，专业牙齿美白方法有洗牙和牙齿冷光美白，生活方式调整需控制深色食物摄入、戒烟，还要定期口腔检查及时发现处理问题维护牙齿及全身健康。

一、日常口腔清洁与护理

1.选择合适的牙膏：含过氧化物的美白牙膏有一定作用，过氧化物能分解色素达到美白效果。研究表明，长期使用含合适浓度过氧化物的美白牙膏，可在一定程度上改善牙齿色泽，但要注意按照产品说明使用，避免过度使用对牙齿造成刺激。对于儿童，由于其口腔黏膜等更为娇嫩，不建议使用含过氧化物的美白牙膏，应选择儿童专用的温和牙膏；成年人若有牙齿敏感情况，要选择针对敏感牙齿的美白牙膏。

2.正确刷牙方法：使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，轻度加压，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次刷牙时间不少于3分钟。正确刷牙能有效清除牙齿表面的菌斑、食物残渣等，防止色素沉积，对于保持牙齿洁白有重要作用。不同年龄段人群刷牙方法类似，但儿童可能需要家长协助监督，确保刷牙效果和安全。

二、专业牙齿美白方法

1.洗牙（龈上洁治）：洗牙可以去除牙齿表面的牙结石、茶渍、烟渍等外源性色素沉积。通过超声波洗牙机的高频振动，将牙结石震碎并清除。一般建议每年进行1-2次洗牙，这不仅能使牙齿看起来更洁白，还能预防牙周疾病。对于吸烟者、长期饮茶或咖啡者等，洗牙的频率可能需要适当增加。孕妇在洗牙时要告知医生自身情况，因为洗牙过程中可能会有一些不适，要选择正规的口腔诊所进行，确保操作安全。

2.牙齿冷光美白：冷光美白是通过特殊的冷光照射激活美白剂，使美白剂渗透到牙齿硬组织中与色素发生氧化还原反应，从而达到美白牙齿的效果。其美白效果较为显著，一般可以使牙齿提高2-4个色阶。但冷光美白可能会引起牙齿敏感，治疗后短时间内牙齿对冷热刺激会比较敏感，通常1-2天会逐渐缓解。对于有严重牙周疾病、牙齿过敏严重、孕妇等人群不适合进行冷光美白。

三、生活方式调整

1.饮食控制：减少深色食物的摄入，如咖啡、浓茶、可乐、巧克力等，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面导致牙齿变黄。如果无法避免食用，可以在食用后及时漱口或刷牙。对于儿童，要控制其对这类深色食物的摄取量，家长可以引导孩子多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西兰花等，有助于维持口腔健康。

2.戒烟：吸烟是导致牙齿变黄的重要原因之一，烟草中的焦油等物质会在牙齿表面形成烟渍。戒烟不仅有助于牙齿美白，还能极大地降低患口腔疾病和全身疾病的风险。对于吸烟者，戒烟需要一定的毅力和方法，家人可以给予支持和鼓励，同时可以配合使用一些戒烟辅助产品。

四、定期口腔检查

定期到口腔医院或诊所进行口腔检查，一般每半年到一年一次。医生可以及时发现牙齿存在的问题，如早期的色素沉积、龋齿等，并给予相应的处理建议。对于有特殊病史的人群，如患有糖尿病等慢性疾病的患者，更要注意定期口腔检查，因为这类人群口腔疾病的发生风险可能更高，早期发现和治疗可以避免病情加重。例如糖尿病患者如果口腔卫生不佳，容易引发牙周炎等疾病，而定期口腔检查可以早期干预，维护牙齿健康和全身健康的平衡。