黄牙齿怎么变白

改善牙齿色泽可通过日常口腔清洁、专业口腔清洁、饮食与生活习惯调整及牙齿美白产品使用等方式。日常要正确刷牙并使用含氟牙膏；专业清洁可定期洗牙或喷砂洁牙；饮食上减少易染色食物摄入、多吃富含维C食物，生活中戒烟并保持充足睡眠；还可使用美白牙贴或美白牙膏辅助提亮，但需注意适用人群及可能出现的问题。

一、日常口腔清洁改善

1.正确刷牙方式：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于2分钟，每天早晚各刷一次。巴氏刷牙法能有效清洁牙齿表面及牙龈沟内的菌斑，长期坚持可减少牙齿表面色素沉着，有助于牙齿保持相对洁白状态。对于儿童，家长需协助其养成正确刷牙习惯，选择适合儿童的牙膏，避免吞咽过多牙膏。不同年龄段儿童牙齿发育情况不同，刷牙时要注意力度和方法，以保护稚嫩的牙齿和牙龈。

2.使用含氟牙膏：含氟牙膏中的氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，帮助预防龋齿，同时也有助于轻度污渍的去除。一般人群均可使用含氟牙膏，但3岁以下儿童应避免吞食，可使用米粒大小的含氟牙膏，3-6岁儿童使用豌豆大小的含氟牙膏，以减少氟摄入过量风险。

二、专业口腔清洁手段

1.洗牙：定期洗牙（每年1-2次）可以去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和外源性色素。牙结石是由牙菌斑钙化形成，会导致牙龈炎症、出血等问题，同时也会使牙齿看起来发黄。通过超声波洗牙等专业手段，可以有效清除牙结石和色素，使牙齿恢复原本色泽。但洗牙后短期内牙齿可能对冷、热、酸等刺激敏感，一般数天内会逐渐缓解。对于有牙龈疾病等特殊病史的人群，洗牙前需告知医生病情，以便医生调整洗牙方案。

2.喷砂洁牙：对于一些顽固的色素沉积，如长期吸烟、喝咖啡、喝茶导致的色素，喷砂洁牙是一种有效的方法。喷砂洁牙利用高压将特制的喷砂粉喷射到牙齿表面，去除色素和菌斑。喷砂洁牙相对洗牙对牙齿表面的损伤更小，能更细致地清洁牙齿窝沟等部位，但价格可能相对较高。

三、饮食与生活习惯调整

1.饮食方面：减少食用易染色的食物和饮料，如咖啡、浓茶、可乐、深色果汁等。如果无法避免，可以在饮用后及时漱口。多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈健康，间接促进牙齿洁白。对于儿童，要控制含糖食物和饮料的摄入，预防龋齿，因为龋齿会导致牙齿颜色异常。

2.生活习惯方面：戒烟，吸烟是导致牙齿发黄的重要原因之一，烟草中的焦油等物质会沉积在牙齿表面，使牙齿变黄变黑。对于有吸烟习惯的人群，戒烟不仅有助于牙齿美白，还对整体健康有益。同时，保持充足的睡眠，良好的生活作息有助于维持身体的正常代谢，对口腔健康也有积极影响。

四、牙齿美白产品使用

1.美白牙贴：市面上有一些含有过氧化氢等美白成分的牙贴，按照说明使用可以在一定程度上提亮牙齿。但使用前需要确保牙齿和牙龈健康，没有破损等情况。对于敏感牙齿人群，使用美白牙贴可能会引起牙齿敏感不适，使用时需谨慎。孕妇、哺乳期女性等特殊人群不建议使用美白牙贴，因为其成分可能对胎儿或婴儿产生影响。

2.美白牙膏：部分美白牙膏含有微小颗粒或特殊成分，长期使用可以辅助改善牙齿色泽。但美白牙膏的效果相对较缓，需要长期坚持使用。不同品牌的美白牙膏成分有所差异，选择时可根据自己的口腔状况和需求进行选择。