新妈妈如何正确挤奶

挤奶前要清洁双手并准备合适容器，正确姿势有坐姿和卧位，操作时先刺激排乳反射再用合适动作挤奶，频率依宝宝需求和乳房情况而定每2-3小时一次夜间也挤，量因人而异，剖宫产新妈妈要注意休息姿势和心情，乳头皲裂新妈妈要小心避免刺激皲裂部位并做好护理。

一、挤奶前的准备

1.清洁双手：新妈妈在挤奶前要用肥皂和流动水彻底洗净双手，保证手部清洁，防止细菌等污染乳汁。因为手部可能携带各种微生物，若不清洁直接挤奶，会污染挤出的乳汁，影响乳汁的质量和安全。

2.准备合适的容器：选择干净、消毒过的容器来收集挤出的乳汁，可使用专门的母乳储存袋或消毒后的玻璃瓶等，确保容器无菌且能良好保存乳汁。

二、正确的挤奶姿势

1.坐姿：坐在舒适的椅子上，身体微微前倾，膝盖弯曲，双脚平稳着地，将脚放在脚凳上，让乳房处于放松状态，一只手托住乳房下方，另一只手进行挤奶动作。这种姿势能使乳房自然下垂，利于乳汁流出。

2.卧位：侧卧时，身体放松，将靠近乳房一侧的手臂抬起，托住乳房，另一只手进行挤奶。卧位挤奶适合产后身体较为虚弱或需要休息的新妈妈，但要注意保持乳房处于舒适且容易操作的位置。

三、挤奶的具体操作方法

1.刺激排乳反射：可以先轻轻按摩乳房，从乳房基部向乳头方向按摩，或者用热毛巾热敷乳房几分钟，刺激身体产生排乳反射，让乳汁更容易流出。按摩时力度要适中，避免过度用力引起疼痛。

2.挤奶动作：用拇指和食指放在乳晕上方，距离乳头根部约2厘米处，其他手指托住乳房，然后轻轻向胸壁方向挤压，手指固定不动，重复一压一放的动作，依次更换不同的位置，将整个乳晕下的乳窦内的乳汁依次挤出。也可以使用挤奶器辅助挤奶，按照挤奶器的使用说明操作，使用挤奶器时要注意选择合适的型号，保证接触乳房的部分贴合良好，以达到较好的挤奶效果。

四、挤奶的频率和量

1.频率：新妈妈可以根据宝宝的需求和乳房的充盈情况来决定挤奶频率。如果宝宝不能及时吸吮乳房，一般建议每2-3小时挤奶一次，夜间也应适当挤奶，以维持乳汁的分泌量，避免乳汁淤积。因为乳汁淤积可能会导致乳腺炎等问题，而规律的挤奶能保持乳腺管通畅，维持乳汁的正常分泌。

2.量：每次挤奶的量因人而异，一般刚开始挤奶时量可能较少，随着时间推移会逐渐增多。只要新妈妈感觉乳房排空后舒适，且宝宝能够通过后续的乳汁摄入满足营养需求即可。可以通过观察宝宝的体重增长、排尿次数等情况来判断乳汁分泌是否充足，一般来说，宝宝每天排尿6次以上，体重正常增长，说明乳汁量是足够的。

五、特殊人群注意事项

1.剖宫产新妈妈：剖宫产新妈妈身体相对虚弱，挤奶时要注意休息，避免过度劳累。在挤奶姿势上可以选择自己感觉舒适的方式，如卧位挤奶时要注意伤口的保护，避免压迫到剖宫产伤口引起疼痛。同时，要保持心情放松，因为情绪紧张可能会影响乳汁分泌。

2.有乳头皲裂的新妈妈：如果新妈妈有乳头皲裂，挤奶时要更加小心，尽量避免皲裂部位受到刺激。可以先轻轻将乳头周围的乳汁挤出一些，然后再进行挤奶动作，避免直接挤压皲裂部位。挤奶后可以在乳头涂抹安全的乳头保护霜等，促进乳头皲裂的愈合，在乳头恢复期间，要注意保持乳头清洁，观察皲裂的恢复情况，若皲裂严重或出现感染迹象，应及时就医。