高压100mmHg低压80mmHg正常吗

高压100mmHg、低压80mmHg属正常血压值，不同人群有不同健康生活方式要求，血压受情绪、运动等因素影响，各年龄段均建议定期监测血压，成年人至少每年测一次，有高危因素半年一次，儿童青少年也需关注，测压要注意正确方法保证结果准确。

一、血压数值的基本判断

正常血压范围对于成年人（18岁及以上）来说，收缩压（高压）在90-139mmHg之间，舒张压（低压）在60-89mmHg之间，所以高压100mmHg、低压80mmHg是正常的血压值。

二、不同人群的血压参考及注意事项

（一）成年人

对于一般成年人，这个血压值处于正常范围，通常不需要特殊的医疗干预，但仍需要保持健康的生活方式来维持血压的稳定。比如要保持均衡的饮食，减少高盐、高脂食物的摄入，因为高盐饮食可能会导致血压升高，世界卫生组织建议成年人每天盐摄入量不超过5克；还要适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动有助于增强心肺功能，维持正常体重，一般来说，体重指数（BMI）保持在18.5-23.9kg/m2较为合适；同时要戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮，影响血管的正常功能，过量饮酒也会使血压升高。

（二）老年人

老年人的血压正常范围与成年人基本一致，但老年人往往合并有其他基础疾病，如动脉硬化等。即使血压在上述正常范围，也需要更加密切地监测血压变化，因为老年人血管弹性下降，血压波动相对较大。在生活方式上，除了遵循上述成年人的健康生活方式外，还要注意避免突然的体位变化，因为老年人容易发生体位性低血压，突然站起等体位变化可能会导致头晕、摔倒等情况。例如从卧位突然变为站立位时，要缓慢起身，给身体一个适应的过程。

（三）儿童及青少年

儿童和青少年的血压正常范围与成年人不同，需要根据不同年龄段有相应的参考标准。一般来说，随着年龄增长，血压会逐渐接近成年人的正常范围。对于儿童和青少年，也需要保持健康的生活方式，如保证充足的睡眠，睡眠不足可能会影响内分泌等，进而对血压产生潜在影响；避免过度肥胖，肥胖是儿童和青少年血压升高的一个危险因素，要控制热量摄入，保证合理的饮食结构和适当的运动。

三、血压波动的影响因素及监测建议

（一）影响因素

即使当前血压正常，也有一些因素可能会影响血压的波动。比如情绪因素，长期的焦虑、紧张等情绪可能会导致血压短暂升高。当人处于紧张状态时，体内会分泌一些激素，如肾上腺素等，这些激素会使心跳加快，血管收缩，从而导致血压升高；另外，剧烈运动后血压也会暂时性升高，运动时身体代谢增加，心脏需要泵出更多的血液，血管也会相应调整，导致血压在运动后短时间内高于平时，但一般会逐渐恢复正常。

（二）监测建议

无论是哪个年龄段的人群，都建议定期监测血压。成年人可以至少每年测量一次血压，如果有家族高血压病史、肥胖、长期吸烟饮酒等高危因素，建议每半年测量一次血压。对于儿童和青少年，也需要在成长过程中关注血压情况，尤其是有家族遗传因素等情况时。可以在家中使用经过校准的血压计进行自我监测，测量时要注意正确的测量方法，如安静休息5-10分钟后，采取坐位，上臂裸露并与心脏处于同一水平，袖带松紧合适等，以保证测量结果的准确性。