牙上的黄渍怎么去除

为改善牙上黄渍，可通过正确刷牙（选软毛牙刷，用巴氏刷牙法，每天早晚至少3分钟，选合适牙膏）、使用牙线（每天至少一次，正确包绕牙齿清洁邻面）、洗牙（每年1-2次，注意特殊人群禁忌）、使用家庭美白产品（如美白漱口水、美白牙贴，注意适用人群）及饮食调整（减少染色食物饮料摄入，增加富含纤维食物摄入）来实现，不同年龄人群有相应注意事项。

牙膏选择：可以选择含有焦磷酸钙、磷酸氢钙等摩擦剂的牙膏，这类牙膏有一定的清洁作用。对于有美白需求的人群，可以选择含有过碳酰胺等美白成分的牙膏，但儿童不建议使用含有强美白成分的牙膏，因为儿童口腔黏膜相对娇嫩，可能会受到刺激。

使用牙线

使用方法：每天至少使用一次牙线，将牙线拉出约20-25cm，两端绕在左右手中指上，用拇指和示指握住牙线，将牙线轻轻放入牙缝中，紧贴牙齿表面，呈C形包绕牙齿，然后上下拉动牙线，清除牙齿邻面的菌斑、食物残渣和软垢。牙线对于去除牙齿邻面的黄渍和污垢非常有效，因为刷牙难以清洁到邻面。不同年龄人群都可以使用牙线，但儿童使用牙线时需要家长帮助，确保安全和正确使用。

洗牙

洗牙原理：洗牙是通过超声波洁牙机的高频振荡作用，去除牙齿表面的牙石、菌斑、色素等。牙石是由菌斑和唾液中的矿物质逐渐沉积形成的，会导致牙齿发黄、牙龈炎症等问题。超声波洁牙机产生的高频振动可以破碎牙石，并将其震落，同时冲洗掉。一般每年可以洗牙1-2次，对于因长期吸烟、喝咖啡、喝茶等导致牙上有较多黄渍的人群，洗牙是一种比较有效的方法。但孕妇在怀孕前3个月和后3个月一般不建议洗牙，因为可能会引起子宫收缩，导致流产或早产；患有出血性疾病如血小板减少性紫癜、白血病等的患者洗牙需要谨慎，因为洗牙可能会导致出血不止。

家庭美白产品

美白漱口水：有些美白漱口水含有过氧化氢等成分，可以在一定程度上帮助去除牙齿表面的色素。使用时按照产品说明含漱一定时间，一般为30-60秒。但美白漱口水不能替代刷牙和洗牙等清洁方法，而且儿童不建议使用美白漱口水，因为其中的化学成分可能对儿童口腔发育产生不良影响。

美白牙贴：美白牙贴含有过氧化氢等美白成分，通过贴在牙齿表面来发挥美白作用。使用时按照牙贴的说明将其贴在牙齿上，一般每次贴30分钟左右。但使用美白牙贴时需要注意，如果牙齿有破损、牙龈有炎症等情况不建议使用，孕妇和儿童也不适合使用美白牙贴。

饮食调整

减少染色食物和饮料摄入：尽量减少吸烟、喝咖啡、喝茶、吃深色浆果类等容易导致牙齿染色的食物和饮料。对于儿童来说，家长要控制其对这类食物和饮料的摄入，因为儿童牙齿还在发育阶段，更容易受到染色影响。例如，咖啡中的咖啡因和茶多酚容易在牙齿表面沉积导致发黄，减少咖啡摄入可以从一定程度上预防牙上黄渍的形成。

增加富含纤维食物摄入：多吃富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，这些食物在咀嚼过程中可以起到一定的清洁牙齿表面的作用，类似于天然的牙刷，有助于去除牙齿表面的部分菌斑和软垢，从而辅助减少牙上黄渍的形成。不同年龄人群都可以通过增加富含纤维食物的摄入来帮助维护牙齿清洁，但儿童在食用富含纤维食物时要注意避免噎呛等情况。