怎么治晕车

出行前要选合适座位、提前调整饮食；出行中要保持良好通风、专注固定目标；后续要休息调整、饮食补充来应对晕车相关情况，保障身体恢复。

一、出行前的预防措施

1.选择合适的座位

对于成人：尽量选择交通工具前方颠簸较小的座位，如汽车的前排副驾驶座、火车的靠窗座位等，减少车辆行驶过程中的晃动刺激。因为前方座位受到的车辆颠簸影响相对较小，能降低晕车发生的概率。

对于儿童：由于儿童平衡感发育尚未完全成熟，更要注意选择合适座位。比如在汽车上，可将儿童安排在后排相对平稳的位置，且尽量让儿童面向前方，避免因视线不稳定加重晕车不适。

2.提前调整饮食

成人：出行前不要过饥或过饱。过饥时血糖较低，容易引发头晕等不适；过饱则会增加肠胃负担，在交通工具晃动时易导致恶心呕吐。一般建议出行前1-2小时适量进食清淡易消化的食物，如面包、馒头、粥等。

儿童：儿童的饮食更需谨慎。出行前不要让儿童食用油腻、辛辣或不易消化的食物，可选择一些易消化的小零食，如无糖的饼干等，但也不宜吃得过多。同时，要保证儿童充足的水分摄入，避免因脱水加重晕车症状。

二、出行中的缓解方法

1.保持良好的通风

无论是乘坐汽车、火车还是飞机等交通工具，都应尽量保持车内空气流通。可以打开车窗（如果安全且环境允许的话），让新鲜空气进入。对于车内空气不流通导致的闷热、气味不佳等情况，良好的通风能有效缓解晕车带来的不适。例如在汽车行驶过程中，适当降下一点车窗，让空气形成对流。

对于儿童，要特别注意保持其周围空气的清新，避免因车内空气污浊加重晕车反应。如果是在封闭的车内空间较长时间，可使用车载空气净化器等辅助设备改善空气质量。

2.专注固定目标

成人：可以专注于远方固定的物体，如车窗外的树木、建筑物等。通过将注意力集中在固定目标上，有助于减轻因视觉刺激导致的晕车症状。当眼睛注视一个固定方向时，能帮助大脑保持平衡感的相对稳定。

儿童：家长可以引导儿童注视车内或车外相对固定的点，比如让儿童看车内某个固定的装饰图案等。同时，可与儿童进行简单的对话或互动，转移其注意力，但要注意对话内容不宜过于复杂，以免影响儿童对固定目标的注视。

三、后续的恢复方式

1.休息调整

成人：一旦到达目的地，应尽快找一个安静、舒适的地方休息。让身体从交通工具的晃动状态中逐渐恢复过来，一般休息半小时到1小时左右，身体的不适症状会逐渐减轻。在休息时可以放松身心，深呼吸，帮助身体和大脑缓解紧张状态。

儿童：儿童需要更多的休息时间来恢复。到达目的地后，让儿童躺在舒适的地方休息，保证充足的睡眠。家长可以轻轻安抚儿童，营造安静的休息环境，帮助儿童尽快从晕车状态中恢复。

2.饮食补充

成人：休息片刻后，可以适量饮用一些温水或淡盐水，补充因晕车丢失的水分和电解质。然后再选择一些清淡的食物，如水果、小米粥等，逐步恢复饮食，让肠胃功能慢慢适应正常状态。

儿童：儿童恢复饮食时要更加小心。可以先给儿童喝少量的温水，然后逐渐给予一些温和的食物，如香蕉泥、苹果泥等。避免立即给儿童食用油腻或刺激性食物，以免加重肠胃负担。