牙齿变白的10个小妙招

美白牙齿可通过使用美白牙膏、食用富含纤维食物、用小苏打刷牙、柠檬汁擦拭、活性炭刷牙、常备无糖口香糖、使用美白漱口水、控制深色食物和饮料摄入、定期洗牙、使用牙齿美白产品等方式，其中不同人群使用需注意相应事项，如儿童使用需成人监督或选择适合产品等。

一、使用美白牙膏

美白牙膏中含有细微的摩擦颗粒，能帮助去除牙齿表面的污渍，起到一定的美白作用。选择正规品牌具有美白功效的牙膏，坚持每天早晚正确刷牙，长期使用可使牙齿色泽有所改善。不同人群都可使用，但儿童应在成人监督下使用，避免吞咽牙膏。

二、食用富含纤维的食物

像芹菜、苹果等富含纤维的食物，在食用过程中会对牙齿起到一定的摩擦清洁作用，有助于清除牙齿表面的部分菌斑和食物残渣，长期多吃这类食物对牙齿美白有一定辅助效果。各年龄段人群均可通过多吃此类食物来促进口腔健康和牙齿的一定程度美白，但儿童食用时要注意避免呛噎。

三、使用小苏打刷牙

小苏打呈弱碱性，有轻微的摩擦作用，可以帮助去除牙齿表面的色素沉着。取少量小苏打与水混合成糊状，用软毛牙刷蘸取后刷牙，每次刷牙时间不宜过长，一般每次1-3分钟即可。但需要注意的是，长期频繁使用小苏打刷牙可能会损伤牙釉质，所以不建议频繁使用，敏感牙齿人群要谨慎尝试。

四、柠檬汁擦拭

柠檬汁中含有柠檬酸，有一定的漂白作用。可以用棉球蘸取柠檬汁后擦拭牙齿，不过这种方法对牙齿的刺激相对较大，可能会引起牙齿敏感，所以不适合经常使用，且敏感牙齿者、儿童不宜采用。

五、活性炭刷牙

活性炭具有吸附性，能吸附牙齿表面的部分污渍。将活性炭粉末与水混合成糊状物刷牙，但活性炭可能会刮伤牙釉质，使用不当会对牙齿造成损害，所以不建议常规使用，尤其儿童不能自行用活性炭刷牙。

六、办公室常备无糖口香糖

咀嚼无糖口香糖可以促进唾液分泌，唾液能起到清洁口腔、稀释口腔内酸性物质的作用，从而有助于维持牙齿的洁白状态。各年龄段人群均可适当咀嚼无糖口香糖，但儿童咀嚼时要注意避免误吞。

七、使用美白漱口水

美白漱口水能在漱口过程中进一步清洁口腔，辅助去除牙齿表面的部分色素，长期使用含有效美白成分的漱口水可在一定程度上帮助牙齿美白。不同人群均可使用，但儿童应选择适合儿童的无刺激漱口水并在成人指导下使用。

八、控制深色食物和饮料摄入

像咖啡、浓茶、可乐等深色饮料以及巧克力、酱油等深色食物，长期大量摄入容易导致牙齿着色。所以应控制这类食物和饮料的摄入量，尤其是儿童要减少此类食物的接触，以防止牙齿过早着色影响美观。

九、定期洗牙

每6-12个月定期到口腔科进行洗牙，专业的洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，使牙齿恢复原本的色泽。不同人群都应定期洗牙来维护口腔健康和牙齿美白，但患有某些口腔疾病如急性牙龈炎等的人群要先治疗疾病后再洗牙。

十、牙齿美白产品

市场上有一些专业的牙齿美白产品，如美白牙贴等。使用时按照产品说明操作，但要注意选择正规合格的产品。不过此类产品可能会对牙齿有一定刺激，敏感牙齿人群使用前最好咨询医生意见，儿童绝对不能使用这类牙齿美白产品。