经常掉下巴怎么调理

经常掉下巴需多方面调理，要避免诱因，如控制饮食量、注意头部姿势；进行康复训练，包括肌肉锻炼（张口、咀嚼训练）和关节活动度训练；咬合关系不良可佩戴颌垫；下巴脱位后及时就医复位及固定，若由疾病引起要针对原发疾病治疗，综合多方面措施以改善状况降低脱位风险。

一、避免诱因

1.控制饮食量：避免进食过大、过硬的食物，如大口啃食苹果、咬较硬的坚果等，因为过度张口或咀嚼硬物可能导致颞下颌关节负担加重，增加掉下巴（颞下颌关节脱位）的风险。对于儿童，要注意控制其咀嚼较硬食物的频率和量，防止因咀嚼功能不完善而引发脱位。

2.注意头部姿势：保持正确的头部姿势，避免长时间过度地大张口，例如长时间打哈欠、长时间唱歌且过度张口等情况。尤其是一些有习惯性大张口习惯的人群，要刻意纠正这种不良习惯。

二、康复训练

1.肌肉锻炼

张口训练：缓慢地进行张口动作，尽量达到正常的张口程度，然后再缓慢闭合，每次训练10-15次，每天可进行3-4组。通过这种训练可以增强颞下颌关节周围肌肉的控制能力。对于老年人，要注意动作的缓慢和轻柔，避免因肌肉力量减弱而在训练中受伤；儿童进行训练时，要在家长的指导下进行，确保动作正确且安全。

咀嚼训练：可以使用质地较软的食物进行咀嚼训练，如馒头等，每次咀嚼时要左右两侧均匀用力，每次咀嚼10-15次，每天3-4组。咀嚼训练有助于增强咀嚼肌的力量和协调性，从而稳定颞下颌关节。

2.关节活动度训练：在医生的指导下进行颞下颌关节的前伸、后缩、侧方运动等关节活动度训练。例如，将下颌缓慢向前伸，保持几秒钟后再恢复原位，然后进行后缩、左右侧方运动等，每组每种运动进行5-10次，每天进行2-3组。这种训练可以改善颞下颌关节的活动范围，减少脱位的发生几率。

三、佩戴颌垫

如果是由于咬合关系不良等原因导致经常掉下巴，可以在医生的建议下佩戴合适的颌垫。颌垫可以调整咬合关系，使颞下颌关节处于相对稳定的位置，减轻关节的压力，从而降低脱位的风险。对于儿童，佩戴颌垫需要特别谨慎，要由专业医生根据儿童的口腔情况进行定制，并密切观察佩戴后的反应。

四、及时就医与专业治疗

1.复位后的处理：当发生下巴脱位后，应及时前往医院进行复位。复位后，医生可能会根据具体情况采取一些措施来固定颞下颌关节，例如使用弹性绷带等进行短期固定，限制下颌的过度活动，一般固定1-2周左右。在固定期间，要严格遵循医生的嘱咐，避免下颌再次过度活动。对于老年人，由于身体恢复能力相对较弱，固定期间要更加注意休息，保持口腔的清洁，防止发生感染等并发症。

2.病因治疗：如果经常掉下巴是由某些疾病引起的，如类风湿关节炎等全身性疾病累及颞下颌关节，那么需要同时针对原发疾病进行治疗。类风湿关节炎患者需要在风湿免疫科医生的指导下进行规范的抗风湿治疗，控制病情进展，从而从根本上改善颞下颌关节的状况，减少脱位的发生。

总之，经常掉下巴的调理需要从避免诱因、康复训练、佩戴颌垫以及及时就医治疗等多方面综合进行，同时要根据不同人群的特点采取相应的措施，以达到更好的调理效果。