牙齿发黄怎么去除变白小妙招

日常清洁与护理包括正确刷牙选软毛牙刷早晚各刷且时长不少于三分钟用巴氏刷牙法、使用含氟牙膏一般人群可使用但3岁以下儿童避免吞咽，饮食调整要减少染色食物饮料摄入增加富含纤维食物，专业口腔护理有每6-12个月洗牙及冷光美白、家庭美白等，特殊人群中儿童要注意口腔清洁用适合含氟牙膏用量适量不宜过早成人美白，孕妇孕期要更细致清洁不建议复杂美白，老年人选择口腔清洁工具和美白方法要谨慎洗牙告知敏感情况美白选温和方式。

正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的菌斑和污垢，预防牙齿发黄。研究表明，规范的巴氏刷牙法可使牙齿表面菌斑减少约50%。

使用含氟牙膏：氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，帮助预防龋齿，同时也有助于牙齿的再矿化，使牙齿保持洁白。一般人群均可使用含氟牙膏，但3岁以下儿童应避免吞咽牙膏，防止摄入过量氟化物。

饮食调整

减少染色食物和饮料摄入：咖啡、茶、可乐、红酒等含有色素的饮品以及酱油、巧克力等深色食物，容易在牙齿表面染色，导致牙齿发黄。应适量减少这类食物和饮料的摄入，若无法避免，可在饮用后及时漱口。

增加富含纤维的食物：多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，如芹菜、苹果等，进食时纤维在牙齿表面的摩擦可以起到一定的清洁作用，有助于保持牙齿洁白。例如，咀嚼苹果等富含纤维的水果相当于给牙齿进行了一次自然的清洁。

专业口腔护理

洗牙：每6-12个月进行一次洗牙，由专业牙医使用超声波洁牙机等设备清除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素。洗牙可以有效去除日常清洁难以清除的污垢，使牙齿恢复原本的色泽。但洗牙后牙齿可能会有短暂的敏感，一般1-2天会逐渐缓解。

牙齿美白治疗：

冷光美白：通过冷光照射激活美白剂，使其快速渗透到牙齿内部，分解色素，达到美白效果。一般来说，冷光美白可以使牙齿提高3-8个色阶。但冷光美白可能会引起牙齿短暂敏感，治疗后24小时内应避免食用染色食物和饮料。适用于无严重牙齿疾病的成年人，孕妇和患有严重牙周疾病的人群不建议进行冷光美白。

家庭美白：使用专业的美白牙托和美白剂，根据个人牙齿情况定制牙托，在家中按照说明使用。这种方法相对温和，但美白效果可能较冷光美白稍慢，一般需要连续使用数天甚至数周才能看到明显效果。同样，使用过程中要注意按照说明操作，避免美白剂接触牙龈造成损伤。

特殊人群注意事项

儿童：儿童牙齿还在发育阶段，应特别注意口腔清洁，选择适合儿童的含氟牙膏，用量不宜过多，一般为米粒大小，防止氟斑牙的形成。儿童不宜过早进行成人的牙齿美白治疗，应等到牙齿发育完全后再考虑。

孕妇：孕妇在孕期由于体内激素变化，牙齿敏感度可能增加，口腔清洁要更加细致。但孕期不建议进行复杂的牙齿美白治疗，如冷光美白等，可通过加强日常清洁来维持牙齿的洁白。

老年人：老年人可能存在牙龈萎缩、牙齿敏感等问题，在选择口腔清洁工具和美白方法时要更加谨慎。洗牙时要告知牙医自身的敏感情况，美白治疗要选择温和的方式，避免对牙齿和牙龈造成过度刺激。