口腔保健需要注意哪些方面

口腔清洁需每日早晚用巴氏法软毛牙刷按牙龈-牙面-咬合面顺序刷牙超3分钟且每颗牙每面至少刷10次并每天至少用一次牙线，饮食要控高糖增纤维，每6-12个月进行一次口腔全面检查且每半年至一年洁牙，儿童家长要协助清洁控零食，孕妇需加强口腔清洁用含氟牙膏，老人要选软毛产品、注意义齿清洁并保证饮食营养均衡。

一、口腔清洁维护

1.正确刷牙：每日早晚采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙面-咬合面顺序转动牙刷，每颗牙的每个面至少刷10次，每次刷牙时长需不少于3分钟，选择软毛牙刷可减少对牙龈的损伤，软毛牙刷能在有效清洁牙齿的同时避免过度摩擦牙龈导致出血等问题。

2.使用牙线：每天至少使用一次牙线，清理牙缝间的食物残渣与菌斑，牙缝较宽或存在食物嵌塞情况时，牙线的使用能更精准地清洁牙齿邻面，预防龋齿与牙龈炎，操作时要轻柔，避免损伤牙龈组织。

二、饮食管理

1.控制高糖摄入：减少糖果、甜饮料等高糖食物的摄取，研究表明，长期高糖饮食会使口腔内产酸菌大量繁殖，导致牙齿脱矿，增加龋齿发生风险，例如每日糖分摄入应控制在推荐量以下，儿童每日游离糖摄入不超过25克，成人不超过50克。

2.增加纤维食物：多食用富含纤维的蔬菜（如芹菜、西兰花）、水果（如苹果、梨）等，这类食物在咀嚼过程中能起到机械清洁牙齿的作用，同时刺激唾液分泌，唾液具有缓冲酸碱、冲洗口腔的功能，有助于维持口腔酸碱平衡，减少菌斑附着。

三、定期口腔检查与洁治

1.定期检查：建议每6-12个月进行一次口腔全面检查，通过口腔检查可早期发现龋齿、牙龈炎、口腔黏膜病变等问题，儿童处于牙齿发育阶段，更需每半年检查一次，以便及时干预乳牙龋齿等情况；成年人也应定期检查，关注牙齿及牙周组织健康状况。

2.定期洁牙：每半年至一年进行一次洁牙（洗牙），专业洁牙能有效清除牙齿表面的牙结石、菌斑，牙结石是菌斑钙化形成的，长期积累会刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周炎等，洁牙可预防此类牙周疾病的发生，维护牙周组织健康。

四、特殊人群口腔保健要点

1.儿童：家长需协助儿童做好口腔清洁，3岁前可用纱布蘸水清洁口腔，3岁后教导并监督儿童使用儿童专用牙刷刷牙，同时控制儿童零食与甜饮料摄入，因为儿童乳牙矿化程度低，易患龋齿，早期预防至关重要，例如可引导儿童多吃富含钙、磷的食物促进牙齿发育。

2.孕妇：孕期由于体内激素变化，牙龈对局部刺激的敏感性增加，易患妊娠期牙龈炎，因此孕妇要加强口腔清洁，除每日按时刷牙、使用牙线外，还可使用孕妇专用的含氟牙膏，含氟牙膏能帮助增强牙齿抗龋能力，但要注意牙膏用量，儿童使用含氟牙膏时需监督，避免吞咽过多牙膏导致氟中毒。

3.老年人：老年人可能存在牙齿缺失、口腔黏膜萎缩等情况，应选择软毛牙刷及温和的口腔清洁产品，对于牙齿缺失者可考虑佩戴合适的义齿，并保持义齿清洁，同时注意饮食中营养均衡，保证摄入足够的维生素与矿物质以维持口腔组织健康，若有口腔黏膜干燥等问题，可适当增加水分摄入或使用口腔保湿剂。