作为家长如何让孩子保持口腔健康

口腔健康维护包括从长出第一颗牙就开始刷牙用含氟牙膏按正确方法每天早晚各刷超2分钟及3岁后学用牙线清洁，控制含糖食物摄入多吃富含纤维食物，每6个月进行口腔检查早期发现问题，纠正吮指和偏侧咀嚼等不良习惯。

一、口腔清洁

1.刷牙：儿童应从长出第一颗牙齿开始就进行刷牙。选择适合儿童的软毛牙刷，牙膏应使用含氟牙膏，3岁以下儿童每次用量约米粒大小，3-6岁儿童每次用量约豌豆大小。每天早晚各刷一次牙，刷牙时间不少于2分钟，要保证牙齿的每个面都能刷到，包括牙齿的唇颊面、舌面、咬合面等。科学研究表明，正确的刷牙方法能有效清除牙齿表面的菌斑，预防龋齿等口腔问题。例如，使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，然后颤动牙刷，至少颤动10次。

2.使用牙线：当儿童牙齿之间出现食物嵌塞或者牙齿邻面有菌斑附着时，可以使用牙线清洁。一般在儿童3岁以后，如果能够配合，可以开始学习使用牙线。选择合适的儿童牙线，将牙线呈C形紧贴牙齿侧面，上下拉动清洁牙齿邻面。

二、饮食控制

1.控制含糖食物摄入：减少儿童食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物。因为细菌会利用糖发酵产酸，腐蚀牙齿导致龋齿。研究发现，经常摄入高糖食物的儿童患龋齿的概率明显高于少吃高糖食物的儿童。例如，限制儿童每天饮用甜饮料的次数和量，可选择白开水作为主要饮品。

2.增加富含纤维食物摄入：让儿童多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含纤维的食物。这些食物在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，如苹果、胡萝卜等，咀嚼时的摩擦作用有助于去除牙齿表面的部分菌斑，同时富含纤维的食物营养丰富，有利于儿童口腔和全身健康。

三、定期口腔检查

1.检查频率：建议儿童每6个月进行一次口腔检查。通过口腔检查可以早期发现龋齿、牙齿排列不齐等口腔问题。例如，医生可以发现儿童早期的浅龋，及时进行处理，防止龋齿进一步发展。对于有特殊口腔健康问题的儿童，如患有先天性牙齿发育异常等情况，可能需要更频繁的口腔检查，具体频率可根据医生的建议调整。

2.检查内容：口腔检查包括牙齿的外观检查，查看牙齿是否有龋坏、颜色改变等；牙龈检查，观察牙龈是否有红肿、出血等情况；还会检查牙齿的萌出情况等。通过全面的口腔检查，能够及时发现问题并采取相应的措施。

四、纠正不良习惯

1.吮指习惯：儿童在幼儿期可能会有吮指习惯，如果长时间吮指可能会导致牙齿排列不齐，如前牙开颌等。家长要及时纠正儿童的吮指习惯，可以通过转移儿童注意力等方法，如给儿童提供其他有趣的玩具等，一般在儿童3-4岁时开始干预纠正较为合适。

2.偏侧咀嚼习惯：如果儿童长期用一侧牙齿咀嚼食物，会导致面部发育不对称，而且长期不用的一侧牙齿菌斑容易堆积。家长要引导儿童双侧咀嚼，发现儿童有偏侧咀嚼习惯时，要了解导致偏侧咀嚼的原因，如是否有一侧牙齿疼痛等情况，及时解决问题并纠正咀嚼习惯。