血压怎么才算正常

血压正常范围因人群有差异，成年人一般收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，儿童不同年龄段有不同正常范围，老年人基本一致但需注意波动。生活方式中饮食、运动、吸烟饮酒影响血压，病史因素如肾脏、内分泌、心血管疾病会影响，孕妇和高血压高危人群有特殊注意事项，要通过健康生活方式、监测等维持血压正常。

不同人群的血压正常情况

儿童：不同年龄段儿童血压正常范围不同，例如新生儿收缩压正常范围在60~70mmHg，舒张压在30~40mmHg；1岁左右儿童收缩压约70~80mmHg，舒张压约40~50mmHg；随着年龄增长，到青少年时期，接近成年人的正常血压范围，即收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg，但整体仍需结合儿童自身生长发育阶段来综合判断。儿童血压会受到生长发育、活动等因素影响，比如儿童剧烈活动后血压可能会短暂升高，休息后可恢复正常。

老年人：老年人血压正常范围基本与成年人一致，即收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg，但老年人往往存在血管弹性下降等情况，在测量血压时需注意多次测量取平均值，且要关注血压波动情况。一些老年人可能存在动脉硬化，这会使得血压波动相对较大，需要更密切监测。

影响血压正常的因素及相关注意事项

生活方式：

饮食：高盐饮食会导致钠水潴留，增加血容量，从而升高血压，所以日常饮食要注意控制盐的摄入，每日盐摄入量应控制在6g以下；而过度摄入高脂食物，会引起血脂异常，进而影响血管健康，间接影响血压，应保持饮食均衡，多吃蔬菜水果、全谷物等。

运动：长期缺乏运动的人容易出现体重超标，肥胖是高血压的危险因素之一，适当运动如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等）有助于维持正常血压，运动可以帮助控制体重、增强心血管功能。

吸烟饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能，导致血管收缩等，进而升高血压；过量饮酒也会使血压升高，所以应尽量戒烟限酒。

病史因素：某些疾病也会影响血压，如肾脏疾病，肾脏是调节血压的重要器官，肾脏疾病可能导致肾性高血压；内分泌疾病如原发性醛固酮增多症，患者体内醛固酮分泌增多，会引起钠水潴留，导致血压升高；心血管疾病等也可能对血压产生影响。如果有相关病史，需要更加密切监测血压，并积极治疗基础疾病来维持血压正常。

特殊人群温馨提示：

孕妇：孕妇在孕期血压会有一定变化，一般要求孕妇收缩压不超过140mmHg，舒张压不超过90mmHg，但在孕期需要密切监测血压，因为妊娠期高血压等情况可能会对孕妇和胎儿健康造成影响，若出现血压异常升高，需及时就医评估和处理。

高血压患者的高危人群：有家族高血压病史的人群，自身患高血压的风险相对较高，这类人群更要注意养成健康的生活方式，定期监测血压，一旦发现血压异常，要及时采取措施，如通过生活方式调整等，必要时在医生指导下进行干预。