牙龈敏感怎么办

牙龈敏感可由牙龈退缩、牙本质暴露等原因导致，不同人群原因有差异，日常需选择含氟抗敏感牙膏、用巴氏刷牙法并选软毛牙刷，饮食要避免过冷过热及酸性食物，定期6-12个月口腔检查，严重时及时就医，孕妇牙龈敏感加重更要注重护理且就医告知怀孕情况。

一、了解牙龈敏感的原因

牙龈敏感通常是由于牙龈退缩、牙本质暴露等原因导致。比如长期刷牙方法不当（如用力横刷）、患有牙周病使牙龈萎缩、牙齿过度磨耗等情况都可能引发牙龈敏感。不同年龄层人群牙龈敏感原因可能有差异，年轻人可能更多与不良刷牙习惯相关，老年人则可能因牙周病等问题。

二、日常口腔护理措施

1.选择合适的牙膏：使用含氟的抗敏感牙膏，氟化物可以帮助修复牙本质小管，减轻敏感症状。研究表明，长期使用含氟抗敏感牙膏能有效缓解牙龈敏感带来的不适。对于儿童，应选择含氟量合适且儿童专用的抗敏感牙膏，因为儿童吞咽功能尚未完全发育成熟，要避免过量摄入氟化物。

2.采用正确刷牙方式：推荐使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，顺序轻柔地来回刷动，每次刷牙时间不少于3分钟。这种刷牙方式能有效清洁牙齿，又不会过度刺激牙龈，对于缓解牙龈敏感有帮助。不同年龄段人群都应掌握正确刷牙方法，比如儿童在家长帮助下学习巴氏刷牙法，成年人则要自觉坚持。

3.使用软毛牙刷：软毛牙刷对牙龈的刺激性较小，能在清洁牙齿的同时，减少对敏感牙龈的摩擦和刺激。无论是儿童还是成年人，都应选用软毛牙刷，避免使用过硬的牙刷加重牙龈敏感情况。

三、饮食方面的注意事项

1.避免过冷过热食物：过冷过热的食物会刺激敏感的牙龈和牙本质，引发疼痛。例如，冬天避免直接吃刚从冰箱拿出的冷饮，夏天避免快速饮用过热的汤类等。不同年龄人群都要注意，儿童尤其要避免频繁食用过冷过热食物，因为儿童牙齿和牙龈相对更娇嫩。

2.减少酸性食物摄入：酸性食物会腐蚀牙釉质，使牙本质暴露更多，加重牙龈敏感。像柑橘类水果、碳酸饮料等应适量食用。对于有胃肠道疾病导致胃酸反流的人群，更要注意减少酸性食物摄入，因为胃酸反流也可能刺激牙龈导致敏感加重。

四、定期口腔检查

定期到口腔科进行检查非常重要。一般建议每6-12个月进行一次口腔检查，医生可以及时发现牙龈退缩、牙周病等问题，并采取相应治疗措施。对于有牙周病家族史的人群，更要缩短口腔检查间隔时间。儿童也应定期进行口腔检查，早期发现牙齿发育和牙龈相关问题并进行干预。

五、特殊情况的处理

如果牙龈敏感情况较为严重，经上述日常护理无法缓解，应及时就医。医生可能会进行专业的治疗，如牙周治疗来解决牙龈退缩问题，或者进行脱敏治疗等。对于孕妇这一特殊人群，由于孕期身体激素变化可能导致牙龈敏感加重，更要注重口腔护理，若出现严重牙龈敏感情况就医时要告知医生怀孕情况，以便医生选择合适的治疗方式。