怎么样能把牙齿刷白

选择合适牙刷和牙膏，正确采用巴氏刷牙法，可辅助美白的方法有使用牙线、定期洗牙、注意饮食生活习惯，儿童和老年人有特殊人群注意事项，需分别留意其刷牙工具、方法及相关口腔护理要点以维护口腔健康与牙齿洁白。

牙膏选择：含氟牙膏是不错的选择，氟化物能帮助增强牙齿的抗龋能力。对于儿童，应选择含氟量适中且可吞咽量较少的儿童专用含氟牙膏，3岁以下儿童使用米粒大小的牙膏，3-6岁儿童使用豌豆大小的牙膏，避免儿童吞咽过多牙膏导致氟摄入过量。此外，一些具有美白功效的牙膏也可考虑，其通常含有一些微小的摩擦颗粒，能轻度摩擦去除牙齿表面的污渍，但需注意这类牙膏不能过度频繁使用，以免损伤牙釉质。

正确的刷牙方法

巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复上述动作。刷牙时应包括牙齿的唇（颊）面、舌（腭）面及咬合面，每个面都要刷到，刷牙时间不少于3分钟。对于儿童，家长可帮助其采用巴氏刷牙法，引导儿童配合，确保牙齿各个面都能得到清洁。

辅助美白方法

使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿邻面，因为刷牙很难清洁到牙齿邻面的菌斑和食物残渣，而这些部位的污垢也会影响牙齿颜色。牙线能有效清除邻面的污垢，保持牙齿邻面清洁，减少色素沉积。儿童使用牙线时可能需要家长协助，选择适合儿童使用的较细牙线。

定期洗牙：每6-12个月进行一次洗牙，由专业牙医去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素沉着。牙结石和色素沉着会使牙齿看起来发黄、发黑，洗牙可以有效清除这些物质，使牙齿恢复原本的色泽。但对于儿童，洗牙需谨慎，要选择正规且有儿童洗牙经验的医疗机构，洗牙过程中要确保儿童配合，避免因不配合导致损伤。

注意饮食和生活习惯：减少食用易染色的食物，如咖啡、浓茶、可乐、深色berries等，这些食物中的色素容易沉积在牙齿表面导致牙齿变色。同时，戒烟也很重要，吸烟会使牙齿表面附着烟渍，影响牙齿美白。此外，保持充足的水分摄入，有助于冲刷口腔内的食物残渣和色素，对保持牙齿洁白也有一定帮助。

特殊人群注意事项

儿童：儿童牙齿和牙龈处于发育阶段，在选择刷牙工具和牙膏时要格外注意安全性。儿童刷牙时家长要监督，避免过度用力刷牙损伤牙龈。同时，儿童的口腔清洁习惯需要逐步培养，要耐心引导儿童养成良好的刷牙和口腔卫生习惯。

老年人：老年人可能存在牙龈萎缩、牙齿松动等问题，刷牙时要注意力度，避免损伤牙龈和牙齿。选择软毛牙刷，刷牙方法要正确，可根据自身口腔情况适当调整刷牙方式。对于有特殊口腔健康问题的老年人，如患有牙周炎等疾病，除了日常口腔清洁外，还需遵循医生的建议进行针对性的口腔护理。