请问血压多少才算正常

不同人群血压范围有别，成年人正常收缩压90~139毫米汞柱、舒张压60~89毫米汞柱，儿童血压随年龄渐近成人水平，高血压家族史、孕妇、肥胖人群需关注血压，定期监测血压能早期发现异常并采取干预，维持正常血压可通过饮食减钠盐摄入、每周进行中等强度有氧运动超150分钟、将体重指数控在18.5~23.9kg/㎡、戒烟限酒等生活方式来实现

一、成年人正常血压范围

正常成年人安静状态下，收缩压（俗称高压）应在90~139毫米汞柱（mmHg），舒张压（俗称低压）在60~89mmHg。若收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，则可能为高血压。需注意，老年人动脉弹性减退，收缩压可能偏高，但舒张压一般维持在正常范围，若收缩压≥140mmHg且舒张压<90mmHg，属于单纯收缩期高血压。

二、儿童不同年龄段正常血压范围

（一）学龄前儿童（3~5岁）

收缩压正常范围为80~110mmHg，舒张压50~70mmHg。

（二）学龄儿童（6~12岁）

收缩压90~120mmHg，舒张压60~80mmHg。

儿童血压会随年龄增长逐渐接近成年人水平，家长需定期为儿童监测血压，关注其生长发育中的血压变化。

三、特殊人群血压需关注的情况

（一）高血压家族史人群

此类人群患高血压的风险高于无家族史者，应更频繁监测血压，日常需保持健康生活方式，如低盐饮食、适量运动等，以降低高血压发生风险。

（二）孕妇

孕期血压可能出现变化，正常孕妇血压应维持在上述成年人正常范围，若出现收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，需警惕妊娠期高血压，应及时就医评估，因为妊娠期高血压可能影响母婴健康。

（三）肥胖人群

肥胖会增加心脏负担，导致血压升高，此类人群需密切关注血压，通过控制体重、调整饮食结构（减少高热量、高脂肪食物摄入）、增加运动量等方式，有助于维持血压稳定。

四、血压监测的重要性

定期监测血压能及时发现血压异常情况。成年人建议至少每年测量一次血压，有高血压高危因素者（如肥胖、有家族史、长期高盐饮食等）应增加监测频率。通过监测血压，可早期发现血压异常，采取相应干预措施，如生活方式调整或在医生指导下进行必要处理，以维护心血管健康。

五、维持正常血压的生活方式建议

（一）饮食方面

减少钠盐摄入，每日钠盐摄入量应控制在6克以下，多吃新鲜蔬菜水果，保证钾、钙等营养素摄入。

（二）运动方面

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可帮助控制体重、增强心血管功能，利于维持正常血压。

（三）体重管理

将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/㎡，肥胖者通过合理饮食和运动减轻体重，有助于血压控制。

（四）戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会升高血压，应戒烟并限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。