孕期保健有哪些最新指南

孕期需按孕周系统进行产前检查，营养上保证充足蛋白质、铁、钙及维生素等摄入并合理控制体重增长，进行适度有氧运动，重视心理健康及时干预，避免接触感染源注意个人卫生，有基础疾病或高龄孕妇需遵循专科管理及加强产前筛查诊断。

一、产前检查要点

最新孕期保健指南强调按孕周进行系统产前检查。孕早期（6-13周）需完成血常规、尿常规、血型、空腹血糖、肝功能、肾功能等基础检查，同时通过超声确定孕周及胚胎数目；孕中期（14-19周）除常规监测血压、体重外，需进行唐氏综合征筛查、胎儿超声大排畸等；孕晚期（20周后）需密切监测血压、胎心、胎儿生长发育情况，每周进行1次胎心监护（32周后），并根据孕妇个体情况增加超声检查频次以评估胎盘、羊水等状况。

二、营养与体重管理要求

1.营养素摄入：孕期需保证充足蛋白质摄入，每日约70-85g，可通过瘦肉、鱼类、蛋类等获取；铁的日摄入量需达27mg，预防缺铁性贫血，可多食用红肉、动物肝脏等；钙的日摄入量应达1000mg，推荐通过奶制品、豆制品等补充；同时需摄入足够的维生素（如叶酸、维生素D等）及膳食纤维。2.体重增长：孕前体质指数（BMI）正常的孕妇，孕期体重增长建议控制在11.5-16kg；孕前BMI过低（<18.5）者，孕期体重增长可至12.5-18kg；孕前BMI过高（≥25）者，孕期体重增长宜控制在7-11.5kg，体重增长需循序渐进，避免过快或过慢。

三、运动指导原则

推荐孕妇进行适度有氧运动，如每日散步30分钟以上，每周至少150分钟中等强度运动。运动需根据孕妇个体体能调整，避免剧烈运动及长时间站立。有特殊病史（如前置胎盘、先兆流产等）的孕妇需在医生评估后制定个性化运动方案，运动过程中需关注自身身体反应，出现不适需立即停止。

四、心理健康关注

孕期需重视心理健康，定期进行心理状态评估。孕妇可能因激素变化、对分娩的担忧等出现抑郁、焦虑情绪，家人应给予充分陪伴与支持，孕妇自身可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。若出现持续情绪低落、兴趣减退等严重心理问题，需及时寻求专业心理医生干预。

五、感染预防措施

孕期需避免接触感染源，如远离患传染病人群。按时接种流感疫苗等必要疫苗（需在医生指导下进行）。注意个人卫生，勤洗手，保持居住环境清洁通风。若出现发热、咳嗽等感染症状，需及时就医，避免自行用药。

六、特殊人群注意事项

对于有基础疾病（如高血压、糖尿病等）的孕妇，需严格遵循专科医生制定的孕期管理方案，密切监测基础疾病指标，如糖尿病孕妇需严格控制血糖，高血压孕妇需监测血压并调整降压方案（避免使用对胎儿有影响的药物）。高龄孕妇（≥35岁）需加强产前筛查及产前诊断，如羊水穿刺等，以排查胎儿染色体异常等风险。