早晚刷牙的好处

早晚刷牙对预防龋齿、牙周炎和保持口气清新有重要作用，能清除菌斑、抑制致龋菌生长、去除牙石软垢、维护牙龈健康、清除异味物质、维持口腔微生态平衡。儿童、成年人、老年人、孕妇、吸烟者等不同人群都可通过早晚正确刷牙受益，经常社交、运动、进食特殊食物的人群也能借此保持良好口腔状态。

一、预防龋齿

1.清除菌斑：口腔内的食物残渣会被细菌分解产酸，腐蚀牙齿导致龋齿。早晚刷牙能够有效清除牙齿表面及牙缝中的菌斑，菌斑是引发龋齿的主要因素之一。研究表明，正确刷牙可使菌斑数量显著减少，从而降低龋齿发生的风险。对于儿童来说，由于其口腔自洁能力较弱，更需注重早晚刷牙来预防龋齿；而对于成年人，若不注意口腔卫生，菌斑堆积也易引发龋齿，通过早晚刷牙能持续保持口腔清洁环境。

2.抑制细菌生长：刷牙时使用的牙膏中的某些成分可以抑制致龋细菌的生长繁殖。例如含氟牙膏中的氟化物，能增强牙齿的抗龋能力，还可在一定程度上抑制口腔内变形链球菌等致龋菌的生长，早晚刷牙配合含氟牙膏使用，对预防龋齿的效果更佳。不同年龄段人群都可使用含氟牙膏，但儿童使用时需注意用量，避免吞食过多氟化物。

二、预防牙周炎

1.去除牙石和软垢：牙石是由菌斑钙化形成的，会刺激牙龈，引发牙周炎。早晚刷牙可以辅助去除牙齿表面的软垢，长期坚持能减少牙石的堆积。定期洗牙虽能有效清除牙石，但日常早晚刷牙是预防牙石形成的基础措施。老年人由于牙龈萎缩等原因，牙石更容易堆积，更要重视早晚刷牙来预防牙周炎；年轻人若口腔卫生不良，也会因牙石和软垢的刺激引发牙周炎，通过早晚彻底刷牙可保持牙周健康。

2.维护牙龈健康：刷牙时的轻柔按摩作用有助于促进牙龈的血液循环，增强牙龈组织的抵抗力。健康的牙龈能够更好地附着在牙齿上，防止牙周组织遭到破坏。孕妇由于体内激素变化，牙龈对局部刺激更敏感，容易患妊娠期牙龈炎，早晚正确刷牙能帮助维护牙龈健康，减少孕期牙龈问题的发生；吸烟者由于烟草中的有害物质会影响牙龈健康，早晚刷牙可辅助清除口腔内的烟渍等刺激物，对预防牙周炎有积极意义。

三、保持口气清新

1.清除异味物质：口腔内的细菌分解食物残渣等会产生异味。早晚刷牙能够清除口腔内的食物残留、细菌及其代谢产物等，从而有效减少口气产生。对于经常社交的人群，良好的口气有助于提升社交形象，通过早晚刷牙可随时保持口腔清新；运动员等在高强度运动后口腔易产生异味，早晚刷牙能及时清除异味物质，保持口腔舒适。

2.维持口腔微生态平衡：合理的刷牙习惯有助于维持口腔内正常的微生物群落平衡，避免有害菌过度繁殖导致口气问题。不同生活方式的人群，如经常进食辛辣、刺激性食物的人，口腔内易有异味，通过早晚刷牙可以更好地平衡口腔微生态，保持口气清新。