岔气了肋部疼怎么办缓解

岔气后可通过休息与放松、呼吸调整法、拉伸放松、热敷缓解来缓解肋部疼痛，若经处理后疼痛未缓解或持续加重伴其他严重症状需及时就医，不同年龄段人群操作时需注意相应要点。

一、休息与放松

岔气后首先要停止正在进行的剧烈运动，找个舒适的姿势休息，比如坐下或躺下，让身体处于放松状态，避免进一步加重肋部的不适。因为剧烈运动时呼吸肌功能失调，休息有助于呼吸肌恢复正常的节律和功能，对于各个年龄段的人群来说，都是缓解岔气肋部疼的基础措施，尤其对于因运动导致岔气的人效果明显。

二、呼吸调整法

1.缓慢深呼吸：慢慢地吸气，让空气充分进入肺部，使腹部膨胀，然后再缓慢地呼气，尽量将气呼尽，重复几次。这样可以调整呼吸节奏，缓解呼吸肌的痉挛。对于不同年龄的人群，如儿童要注意引导其进行缓慢均匀的呼吸，避免过度紧张导致呼吸紊乱加重疼痛；成年人可自主进行较为平稳的深呼吸操作；老年人则要注意呼吸的平稳度，避免因呼吸过快过急加重肋部疼痛。

2.腹式呼吸配合按压：在深呼吸的基础上，用手轻轻按压疼痛的肋部，然后再进行呼吸，通过这种方式帮助放松肋间肌肉。比如可以用手掌轻轻放在疼痛部位，随着吸气和呼气有节奏地进行按压配合，这对各年龄段人群都适用，但老年人操作时力度要轻柔，防止造成不必要的损伤。

三、拉伸放松

1.肋间肌拉伸：身体向疼痛相反的一侧倾斜，然后缓慢地进行拉伸动作，比如站立时身体向岔气对侧弯曲，保持一段时间，帮助拉伸肋间肌，缓解疼痛。对于年轻人运动后岔气，这种拉伸方式较为有效；儿童若因运动岔气，家长可在监护下帮助其进行适当的倾斜拉伸，但要注意力度和幅度；老年人进行拉伸时要缓慢轻柔，避免因动作幅度过大导致肌肉拉伤等情况。

2.背部肌肉拉伸：可以通过伸展背部肌肉来间接缓解肋部疼痛，比如站立位，双手向上伸直，然后向一侧弯曲身体，拉伸背部肌肉，进而对肋部疼痛起到一定的缓解作用。不同年龄段人群都可尝试，但要根据自身身体状况调整拉伸的幅度和力度。

四、热敷缓解

用温热的毛巾或热水袋敷在疼痛的肋部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟左右。热敷可以促进局部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。对于儿童，要注意控制热敷的温度，避免烫伤；成年人和老年人都可以使用热敷，但老年人皮肤感觉相对不敏感，更要注意温度的把控。不过如果皮肤有破损等情况则不宜使用热敷。

五、就医情况

如果经过上述方法处理后，肋部疼痛仍然没有缓解，或者疼痛持续加重、伴有呼吸困难、胸闷等其他严重症状时，应及时就医。比如老年人本身可能有一些基础疾病，岔气后疼痛持续不缓解需警惕是否有其他严重问题；儿童岔气后疼痛严重且长时间不缓解也需要及时就医检查，排除其他疾病导致的类似症状。