仰卧起坐，做的太多肚子痛，还可以继续做

做仰卧起坐后肚子痛一般不建议继续做，肚子痛可能是肌肉拉伤或乳酸堆积等原因导致，此时应立即休息，可适当热敷或按摩，若疼痛持续不缓解或加重伴其他异常需及时就医，不同年龄人群需注意相应细节。

一、肚子痛时是否还能继续做仰卧起坐

当做仰卧起坐后出现肚子痛时，一般不建议继续做。做仰卧起坐时肚子痛可能是多种原因导致的，比如运动过度引起腹部肌肉拉伤、乳酸堆积等情况。继续做仰卧起坐可能会加重腹部肌肉的损伤或刺激，导致疼痛进一步加剧。从循证医学角度来看，运动导致的肌肉疲劳或轻微损伤后继续高强度运动不利于恢复，还可能引发更严重的肌肉损伤等问题。

二、肚子痛的可能原因及对应分析

1.肌肉拉伤：仰卧起坐主要依靠腹部肌肉发力，如果运动强度过大或姿势不正确，容易导致腹部肌肉拉伤。肌肉拉伤后局部会有疼痛、肿胀等表现，此时继续做仰卧起坐会使拉伤的肌肉受到更多牵拉，加重损伤程度。有研究表明，不正确的仰卧起坐运动方式会显著增加腹部肌肉拉伤的风险，而肌肉拉伤后继续运动不利于损伤修复。

2.乳酸堆积：长时间或高强度做仰卧起坐时，身体会进行无氧呼吸产生乳酸，当乳酸堆积过多时会引起肌肉酸痛，表现为肚子痛。继续做仰卧起坐会使乳酸进一步堆积，加重疼痛感觉。相关运动医学研究显示，高强度运动后乳酸堆积引发的肌肉酸痛在继续运动时会持续加重。

三、肚子痛后的应对建议

1.休息：立即停止仰卧起坐等运动，让身体处于休息状态，避免腹部肌肉进一步受力，有助于缓解疼痛和促进损伤修复（如果是肌肉拉伤等情况）。

2.适当热敷或按摩：如果是乳酸堆积导致的肚子痛，可以在休息一段时间后适当进行腹部热敷或轻柔按摩，促进局部血液循环，帮助乳酸代谢。不过热敷温度要适宜，避免烫伤皮肤，按摩力度也不宜过大。对于不同年龄人群，儿童进行热敷或按摩时要特别注意温度和力度，因为儿童皮肤娇嫩，避免因不当操作造成损伤；成年人相对可以耐受稍高温度和稍大力度，但也需适度。对于有腹部病史的人群，如既往有腹部手术史等情况，热敷和按摩要谨慎，最好在医生指导下进行，防止引发不良后果。

3.观察症状变化：密切关注肚子痛的症状，如果疼痛持续不缓解或加重，伴有恶心、呕吐、腹部明显肿胀等其他异常表现，应及时就医，进行相关检查，如腹部超声等，以排除其他严重疾病的可能，比如是否存在腹腔内脏器的损伤等情况。不同年龄人群出现异常症状时就医的紧迫性可能不同，儿童出现持续不缓解的肚子痛更需及时就医，因为儿童表达和病情变化可能较快；成年人如果疼痛严重影响生活也应及时就医。

总之，做仰卧起坐后肚子痛时不建议继续做，应根据具体情况采取适当的休息、热敷或按摩等措施，若症状持续不缓解或加重需及时就医。