怎样牙齿变白

日常可通过正确刷牙、使用牙线进行清洁美白，每6-12个月超声波洁牙，调整饮食减少深色食物摄入、增加富含维生素食物，使用美白牙膏、漱口水辅助美白，儿童、孕妇、老年人有不同美白注意事项。

使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，能清除牙刷难以到达的牙缝中的食物残渣和菌斑，防止牙缝部位因菌斑堆积而导致牙齿变色，保持牙齿整体的清洁度，对于维持牙齿美白有重要作用。

专业洁牙

超声波洁牙：每6-12个月进行一次超声波洁牙，由专业牙医操作，利用超声波的高频振动去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着。研究显示，超声波洁牙可以显著降低牙齿表面的色素沉积量，使牙齿恢复原本的色泽，一般经过一次超声波洁牙后，牙齿会有明显的变白效果。

饮食调整

减少深色食物摄入：尽量减少食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力等深色食物，这些食物中的色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿发黄。如果无法避免食用，可以在食用后及时漱口或刷牙，降低色素附着的几率。例如，长期大量饮用咖啡的人群，牙齿色素沉积的风险会明显高于不饮用者。

增加富含维生素的食物：多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、苹果、西兰花等，维生素C有助于维持牙龈健康，间接促进牙齿的洁白。同时，维生素C还参与身体的抗氧化过程，对牙齿的整体健康有益。

美白产品使用

美白牙膏：市面上有一些具有美白功效的牙膏，其含有微小的摩擦颗粒和一些美白成分，长期使用可以在一定程度上帮助去除牙齿表面的轻度色素，起到辅助美白牙齿的作用。但需要注意，美白牙膏的效果相对较缓，对于严重的牙齿变色可能效果有限。

美白漱口水：部分美白漱口水含有过氧化物等成分，能够在一定程度上分解牙齿表面的色素，起到美白牙齿的作用。不过，使用美白漱口水时要注意按照产品说明正确使用，避免过度使用对口腔黏膜造成刺激。

特殊人群注意事项

儿童：儿童牙齿美白需谨慎，由于儿童牙齿还在发育阶段，不建议过早使用强效的美白产品。儿童应注重良好的口腔清洁习惯培养，如正确刷牙、使用儿童专用牙线等，家长应监督孩子的口腔卫生，避免食用过多深色食物，以维护牙齿的健康和自然色泽。

孕妇：孕妇在牙齿美白方面要格外注意，一般不建议进行有创的美白治疗或使用强效美白产品。孕妇可以通过保持良好的口腔清洁习惯来维持牙齿的清洁，如选择温和的孕妇专用牙膏，坚持正确刷牙和使用牙线等，等到产后再根据牙齿情况考虑专业的美白处理。

老年人：老年人牙齿可能存在一些特殊情况，如牙齿敏感等。在选择美白方法时，要优先考虑对牙齿刺激小的方式。可以先从日常的口腔清洁做起，如使用敏感牙齿专用的牙膏，若需要进行专业洁牙等操作，要提前告知牙医自身的口腔状况，由牙医评估后进行合适的处理。