老年人低血压怎么办

老年人低血压分为生理性和病理性，生理性可通过生活方式调整，如饮食营养、体位变化；病理性需治疗基础疾病、调整药物；老年人要定期监测血压、注意环境、适当运动。

一、明确老年人低血压的定义与分类

老年人低血压一般指收缩压低于90mmHg和（或）舒张压低于60mmHg。可分为生理性低血压和病理性低血压。生理性低血压常见于体质瘦弱的老年人，无明显不适；病理性低血压则可能由疾病、药物等因素引起。

二、生理性低血压的应对措施

（一）生活方式调整

1.饮食方面

增加盐分摄入，每日可适当多吃一些含盐食物，但要注意适量，避免盐分过高引发高血压等其他问题。同时，要保证充足的水分摄入，每日饮水1500-2000ml左右，以维持血容量。例如，晨起后喝一杯温开水，白天分多次饮用淡盐水等。

加强营养，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质可以选择优质蛋白，像鱼肉中的蛋白质易于消化吸收，蔬菜中的维生素C等有助于维持血管弹性等。

2.体位变化

从卧位或坐位站起时要缓慢，避免突然起身导致血压骤降，引起头晕等不适。可以先坐一会儿，再缓慢站立，站立后稍作停留，适应后再行走。

三、病理性低血压的应对措施

（一）治疗基础疾病

如果是由疾病引起的病理性低血压，如心血管疾病、内分泌疾病等，要积极治疗基础疾病。例如，对于患有慢性心力衰竭的老年人，需要针对心力衰竭进行规范治疗，改善心脏功能，从而可能改善低血压状况；对于甲状腺功能减退引起的低血压，需补充甲状腺素等药物治疗甲状腺功能减退。

（二）药物影响的调整

如果是药物导致的低血压，如降压药、抗心律失常药等引起的，应在医生指导下调整药物剂量或更换药物。但老年人用药需谨慎，调整药物时要密切监测血压变化。

四、特殊人群（老年人）的温馨提示

（一）定期监测血压

老年人应定期监测血压，了解自己的血压变化情况。可以在家中使用电子血压计监测，一般建议每天在固定时间测量，如晨起后和傍晚各测量一次，每次测量2-3次，取平均值记录。如果发现血压异常波动，应及时就医。

（二）注意环境因素

老年人要注意居住环境的温度和湿度，避免过热或过冷的环境。过热时血管扩张，可能导致血压进一步降低；过冷时血管收缩，也可能影响血压。例如，夏季室内温度可保持在26-28℃，冬季室内温度保持在18-22℃左右。

（三）运动方面

适当进行运动，如散步、太极拳等，但要避免剧烈运动。运动可以增强体质，改善心血管功能，但剧烈运动可能导致血压波动过大。散步一般每次20-30分钟，每周3-5次；太极拳则可以根据自身情况，缓慢、轻柔地进行练习。