吃什么治口臭啊

改善口臭可通过蔬果类如含果胶等能清洁口腔助改善异味的苹果、纤维高可清洁牙齿表面促唾液分泌的芹菜、有清新口气作用的柠檬，饮品类如含抗氧化物质可抑产臭细菌生长的绿茶、能不断冲刷口腔减少细菌滋生的水，其他食物类如可调节口腔及肠道菌群平衡的无糖酸奶、富含碘能抑制细菌生长的海藻类食物，不过食物改善效果因人而异若严重或持续不缓解需考虑口腔或胃肠道等其他疾病及时就医。

一、蔬果类

（一）苹果

苹果富含果胶等成分，能帮助清洁口腔，其含有的膳食纤维在咀嚼过程中可刺激唾液分泌，有助于冲刷口腔细菌，从而减轻口臭。研究表明，每天食用1-2个苹果，对改善口腔异味有一定帮助，尤其适合各年龄段人群，正常人群及有口臭困扰者均可通过食用苹果来辅助改善。

（二）芹菜

芹菜属于纤维含量较高的蔬菜，咀嚼芹菜时，其纤维会像刷子一样清洁牙齿表面，同时促进唾液分泌，唾液中的溶菌酶等物质能抑制口腔细菌生长。对于喜欢咀嚼口感较硬食物的人群，芹菜是不错的选择，不同年龄段人群均可适量食用芹菜来辅助缓解口臭问题。

（三）柠檬

柠檬具有清新口气的作用，可将柠檬切片泡水饮用，其酸性成分能抑制口腔中细菌滋生。但对于胃酸过多的人群，应避免过量饮用柠檬泡水，以免刺激胃部，正常人群每天可适量饮用1-2杯柠檬泡水来改善口臭。

二、饮品

（一）绿茶

绿茶中含有儿茶素等抗氧化物质，能抑制口腔内产臭细菌的生长。研究发现，每天饮用2-3杯绿茶，可有效降低口腔异味程度。不同年龄人群均可饮用绿茶，但儿童应避免过量饮用浓茶，以免影响睡眠等。

（二）水

保持充足的水分摄入至关重要，每天至少饮用1500-2000毫升水，水能不断冲刷口腔，将食物残渣等冲走，减少细菌滋生的机会。对于不同年龄、性别及生活方式的人群，都应保证足够的饮水量，尤其是有口臭困扰者，更要注重多饮水。

三、其他食物

（一）无糖酸奶

无糖酸奶中的有益菌可调节口腔及肠道菌群平衡。肠道菌群失调可能会引发口臭，而无糖酸奶中的乳酸菌等有益菌能改善肠道环境，进而减轻口臭。正常人群及有口臭问题的人群均可适量食用无糖酸奶，儿童食用时需注意选择适合的无糖酸奶产品。

（二）海藻类食物

海带等海藻类食物富含碘等物质，能抑制细菌生长。比如海带，可通过凉拌等方式食用，每天适量食用海带有助于改善口臭情况。不同人群均可食用海藻类食物，但对海产品过敏者应避免食用。

需要注意的是，食物改善口臭的效果因人而异，若口臭问题较为严重或持续不缓解，可能是由口腔疾病（如龋齿、牙周炎等）、胃肠道疾病（如胃炎、胃溃疡等）等其他原因引起，应及时就医进行相关检查和治疗。