打呼噜吵的睡不着怎么治疗

改善打呼噜可从改变睡眠姿势、控制体重、治疗基础疾病及就医检查与专业治疗入手。改变睡眠姿势可尝试侧卧位，儿童家长可辅助维持，成年人自身调整；控制体重需超重或肥胖者合理饮食与适度运动，儿童在保证营养均衡下引导运动并控高热量零食；鼻炎、鼻窦炎用药物改善通气，腺样体肥大程度重的儿童可能需手术；就医行多导睡眠监测，中重度睡眠呼吸暂停低通气综合征成年人可选持续正压通气治疗，部分成年人可考虑口腔矫治器但儿童一般不推荐。

控制体重

肥胖是引起打呼噜的重要因素之一，因为肥胖者颈部脂肪堆积，会挤压气道。对于超重或肥胖的人群，通过合理饮食（减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄取）和适度运动（如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等）来减轻体重，一般体重减轻5%-10%就可能使打呼噜症状得到改善。儿童若存在肥胖导致的打呼噜，家长需在保证营养均衡的基础上，引导孩子进行适合的运动，如跳绳、游泳等，同时控制高热量零食的摄入。

治疗基础疾病

鼻炎、鼻窦炎：如果是因鼻炎、鼻窦炎导致鼻腔通气不畅进而引发打呼噜，可根据具体病情使用鼻腔喷雾剂等药物减轻鼻腔炎症、肿胀，改善通气。例如，鼻用糖皮质激素可以减轻鼻黏膜炎症和肿胀，但儿童使用时需谨慎选择合适的剂型和剂量；成年人可在医生指导下合理应用。

腺样体肥大：儿童常见腺样体肥大导致打呼噜，若腺样体肥大程度较重，影响呼吸，可能需要手术切除腺样体。手术时机的选择需由医生根据患儿的具体情况判断，如腺样体肥大导致长期张口呼吸、睡眠呼吸暂停等情况时，手术干预是必要的。

就医检查与专业治疗

多导睡眠监测：建议到医院进行多导睡眠监测，该检查可以监测睡眠过程中的脑电图、眼电图、肌电图、呼吸气流等多项指标，从而明确打呼噜的严重程度以及是否存在睡眠呼吸暂停低通气综合征等情况。对于成年人，通过监测结果医生能更精准地制定治疗方案；儿童进行多导睡眠监测也有助于早期发现睡眠呼吸相关问题并及时干预。

持续正压通气治疗（CPAP）：如果确诊为睡眠呼吸暂停低通气综合征，中重度患者可考虑使用持续正压通气治疗设备。通过佩戴面罩，在睡眠时提供持续的正压气流，保持气道通畅。成年人使用相对较为普遍，儿童使用时需选择适合儿童的小型化设备，并在医生指导下调整合适的压力参数。

口腔矫治器：部分打呼噜患者可使用口腔矫治器，它通过前移下颌等方式，扩大上气道，减轻打呼噜症状。但口腔矫治器的选择和使用需由口腔科医生和耳鼻喉科医生共同评估，成年人可考虑，儿童一般不推荐使用口腔矫治器。