做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么回事

仰卧起坐后第二天腹部疼痛可能由肌肉拉伤、乳酸堆积、腹部脏器受牵扯、肌肉痉挛等原因引起，肌肉拉伤是腹部肌肉超出承受范围损伤致痛，乳酸堆积是无氧代谢产乳酸堆积致酸痛，腹部脏器受牵扯与胃肠道功能等有关，肌肉痉挛是肌肉过度疲劳或受冷刺激致抽搐样痛。

一、肌肉拉伤

1.发生机制：仰卧起坐主要依靠腹部肌肉收缩发力来完成动作，运动强度较大或姿势不正确时，腹部肌肉可能会超出自身承受范围而发生拉伤。例如，突然用力过猛、动作幅度过大等情况都容易导致肌肉纤维细微损伤或撕裂，进而在第二天出现腹部疼痛。这种情况在平时缺乏锻炼突然增加运动量的人群中较为常见，不同年龄、性别都可能发生，一般年轻人因运动时更易追求速度和幅度可能相对更易出现，有久坐等不良生活方式的人群也更容易在运动后出现肌肉拉伤。

2.表现特点：疼痛部位多集中在腹部特定肌肉群，可能伴有局部肌肉紧张、压痛，严重时可能看到或摸到局部肌肉的硬块等情况。

二、乳酸堆积

1.产生原因：运动过程中，身体在氧气供应相对不足的情况下进行无氧代谢，会产生乳酸。仰卧起坐时腹部肌肉频繁收缩，若运动强度较大，就会使乳酸堆积在腹部肌肉中，从而引起第二天腹部疼痛。长期不运动的人突然进行仰卧起坐运动，更容易出现乳酸堆积的情况，不同年龄、性别都可能发生，一般体质较弱者相对更易出现，生活方式较为sedentary（久坐）的人群也是乳酸堆积的高发人群。

2.表现特点：疼痛通常为酸痛感，多为双侧腹部肌肉的弥漫性疼痛，一般休息一段时间后可逐渐缓解，但恢复时间因个体差异有所不同。

三、腹部脏器受牵扯

1.可能情况：剧烈的仰卧起坐运动可能会使腹部脏器受到牵扯，比如对于本身有胃肠道功能紊乱等情况的人，过度的运动刺激可能导致胃肠道等脏器受到影响而引发腹部疼痛。有胃肠道病史的人群相对更易出现这种情况，不同年龄、性别都可能发生，有既往胃肠道疾病史的人群需尤其注意运动强度。

2.表现特点：疼痛性质可能多样，如胀痛等，可能还会伴有胃肠道不适的其他表现，如恶心等，但具体表现因脏器牵扯程度和个体差异而异。

四、肌肉痉挛

1.发生缘由：运动过程中腹部肌肉过度疲劳或受到寒冷刺激等，都可能引起肌肉痉挛，导致第二天腹部疼痛。在寒冷环境下进行仰卧起坐运动或者运动后腹部肌肉暴露在冷空气中，都容易引发肌肉痉挛，不同年龄、性别都可能发生，体质较弱者在寒冷环境运动时更易出现，女性在生理期前后可能因身体状态变化相对更易发生肌肉痉挛。

2.表现特点：表现为腹部肌肉突然的、短暂的抽搐样疼痛，可摸到紧张变硬的肌肉条索。