怎么刷牙才会把牙齿刷白

保持良好口腔卫生需注意选择合适牙刷和牙膏，掌握巴氏刷牙法，注意刷牙频率和时间，特殊人群如儿童、老年人、孕妇有相应刷牙注意事项，每天至少刷牙两次且每次不少于2分钟，儿童需家长引导，老年人要轻柔细致，孕妇要注意避免牙龈损伤。

牙膏选择：可选择含有适量氟化物的牙膏，氟化物能帮助增强牙齿的抗龋能力。例如，含0.05%-0.12%氟化物的牙膏，研究表明长期使用含氟牙膏可使儿童龋齿发生率降低约25%-30%。对于成人，也可根据自身需求选择美白功效的牙膏，但需注意牙膏的美白作用主要是通过物理摩擦等方式，效果相对有限。

掌握正确的刷牙方法

巴氏刷牙法：是目前被广泛推荐的刷牙方法。具体操作是将牙刷与牙齿呈45度角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，用轻柔的压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复此动作。刷牙时应依次刷净牙齿的唇颊面、舌腭面和咬合面，每个牙面刷牙时间不少于10-15秒。例如，对于儿童，家长可以帮助其采用巴氏刷牙法，每天早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。对于成人，也应坚持每天早晚正确刷牙。

注意刷牙的频率和时间

刷牙频率：每天至少刷牙两次，即早上起床后和晚上睡觉前各刷一次。如果餐后能及时漱口，也可以减少口腔内食物残渣的残留，但不能替代刷牙。因为食物残渣在口腔内停留时间过长，会被口腔内的细菌分解产酸，腐蚀牙齿，导致龋齿等问题。

刷牙时间：每次刷牙时间应不少于2分钟，保证能够全面清洁所有牙齿的各个面。如果刷牙时间过短，往往不能将牙齿表面的菌斑等清洁干净。例如，使用定时器来计时，确保刷牙时间足够。

特殊人群的刷牙注意事项

儿童：儿童的牙齿和牙龈比较娇嫩，家长在帮助儿童刷牙时要特别注意力度，避免损伤牙龈。儿童一般在3岁左右开始学习刷牙，家长要耐心引导。同时，要定期带儿童进行口腔检查，及时发现牙齿问题并进行处理。

老年人：老年人可能存在牙齿松动、牙龈萎缩等问题，刷牙时应更加轻柔。可以选择刷毛更软的牙刷，刷牙时动作要缓慢、细致。对于有牙齿缺失等情况的老年人，可根据口腔情况选择合适的刷牙工具，如间隙刷等，以清洁牙齿间的缝隙。

孕妇：孕妇由于体内激素水平的变化，更容易出现牙龈出血等问题，刷牙时要注意使用软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，避免用力过猛导致牙龈损伤。同时，孕妇应保持良好的口腔卫生习惯，因为口腔健康与全身健康密切相关，孕期口腔问题若不及时处理可能会影响胎儿健康。