经期喝什么好

经期可选择的饮品包括温热饮品、营养饮品和花果饮品。温热饮品中的温白开安全必要，温姜茶适合有小腹冷痛等寒证表现的女性；营养饮品里红枣桂圆枸杞茶健康人群可饮但糖尿病患者需控量，牛奶适合多数人但乳糖不耐受者可选低乳糖或无乳糖款；花果饮品中玫瑰花茶适合情绪烦躁的女性，山楂红枣茶适合有消化不良伴随营养补充需求的女性，但肠胃功能弱易腹泻者需注意玫瑰花茶饮用量，胃酸过多者需谨慎饮用山楂红枣茶。

一、温热饮品

1.温白开：经期适量饮用温白开有助于维持身体正常的新陈代谢，保持身体水分平衡。对于不同年龄、性别及生活方式的人群，温白开都是安全且必要的，它能帮助身体运输营养物质、排出代谢废物等，没有特殊病史的人群均可日常饮用。

2.温姜茶：姜具有一定的温经散寒作用。研究表明，姜中的某些成分可以促进血液循环，缓解因宫寒等因素引起的经期不适。一般人群均可饮用，但对于有胃溃疡等胃部疾病的人群，需注意饮用浓度，避免刺激胃部。女性在经期若有小腹冷痛等寒证表现时较为适宜饮用。

二、营养饮品

1.红枣桂圆枸杞茶：红枣富含铁等营养成分，桂圆和枸杞有一定的滋补作用。从科学角度看，红枣中的铁元素有助于预防经期因失血可能导致的缺铁性贫血；桂圆和枸杞能为身体提供一些抗氧化物质等。一般健康人群可饮用，但对于糖尿病患者，需控制红枣的摄入量，因为红枣含糖量相对较高，避免血糖波动。女性经期饮用可在一定程度上补充营养，改善身体状态。

2.牛奶：牛奶富含钙、蛋白质等营养成分。钙对于维持神经肌肉功能等有重要作用，蛋白质是身体组织修复等的重要物质基础。不同年龄人群均可饮用，女性经期饮用牛奶可以补充营养，对于有骨质疏松风险的女性（如中老年女性），更有助于维持骨骼健康。但对于乳糖不耐受的人群，可选择低乳糖或无乳糖牛奶。

三、花果饮品

1.玫瑰花茶：玫瑰花有疏肝理气的作用。现代研究发现，玫瑰花中的一些成分可能对调节情绪、缓解经期因激素变化可能导致的情绪波动有一定帮助。一般人群均可饮用，但对于肠胃功能较弱易腹泻的人群，需注意饮用量，避免过多饮用引起肠胃不适。女性经期若有情绪烦躁等情况时较为适合饮用。

2.山楂红枣茶：山楂有一定促进消化的作用，红枣补充营养。山楂中的有机酸等成分可以帮助消化，预防经期因活动量减少可能出现的消化不良情况，红枣补充铁等营养。一般人群可饮用，但对于胃酸过多的人群，需谨慎饮用，因为山楂可能刺激胃酸分泌，加重不适。女性经期若有消化不良伴随营养补充需求时可适当饮用。