晕车后吃点什么东西好

易消化的碳水化合物类食物有白面包和小米粥，白面包是简单碳水化合物易吸收能补能，小米粥营养丰富易消化可防缓解晕车不适；清淡的蛋白质类食物有鸡蛋羹和低脂牛奶，鸡蛋羹含优质蛋白易吸收，低脂牛奶含蛋白钙等易消化能补营养；富含维生素的果蔬类食物有香蕉和橙子，香蕉含维B6等可缓解不适并维持电解质平衡，橙子含维C等能增强抵抗力并缓解肠胃不适。

一、易消化的碳水化合物类食物

具体食物及原理：

白面包：白面包属于简单碳水化合物，容易被胃肠道消化吸收，不会给肠胃造成过重负担。例如，人体摄入白面包后，其中的碳水化合物能较快分解为葡萄糖，为身体补充能量，缓解晕车后可能出现的乏力等不适。对于不同年龄人群，儿童可选择切片较薄的白面包，方便咀嚼和消化；成年人则可根据自身食量适量食用。

小米粥：小米粥营养丰富且易于消化。它含有丰富的碳水化合物、维生素B族等营养成分。小米煮粥后，质地软烂，能保护胃黏膜，同时为身体提供能量。对于有晕车史的人群，出行前可适量饮用小米粥，能在一定程度上预防或缓解晕车后的身体不适；儿童食用小米粥时，要注意温度适宜，避免烫伤。

二、清淡的蛋白质类食物

具体食物及原理：

鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋羹质地嫩滑，容易被人体消化吸收。其中的蛋白质可以为身体提供修复和维持机体功能所需的物质。成年人食用鸡蛋羹较为方便，可根据口味添加少量盐或酱油调味；儿童食用时，要确保鸡蛋羹完全熟透，且避免一次食用过多，防止消化不良。

低脂牛奶：低脂牛奶含有蛋白质、钙等营养成分。对于晕车后肠胃功能相对较弱的人来说，低脂牛奶比全脂牛奶更易于消化，能补充身体所需营养。例如，成年人每天可饮用200-300毫升低脂牛奶；儿童饮用时要注意选择适合其年龄段的牛奶产品，且不要空腹饮用，可搭配一些碳水化合物类食物一起食用。

三、富含维生素的果蔬类食物

具体食物及原理：

香蕉：香蕉富含维生素B6等营养成分，有助于缓解晕车后的不适症状。香蕉还含有钾元素，能维持身体的电解质平衡。不同年龄人群食用香蕉时需注意，儿童食用香蕉要避免整根吞咽，可切成小段；成年人可在晕车后适量食用一根香蕉。

橙子：橙子富含维生素C等多种维生素。维生素C具有抗氧化等作用，能增强身体的抵抗力。晕车后适量食用橙子，其酸甜的口味还能刺激唾液分泌，在一定程度上缓解肠胃不适。儿童食用橙子时，可将橙子榨汁后少量饮用，但要注意过滤掉果渣；成年人食用橙子时要注意选择新鲜的橙子，避免食用变质的橙子引起肠胃不适。