晕车呕吐怎么缓解

乘坐交通工具时可通过保持正确坐姿与视线、嗅觉调节（闻清新气味、闻生姜气味）、饮食调节（避免空腹或过饱、含服糖果）、闭目休息来缓解晕车，成人若以上方法效果不佳可在医生或药师指导下用抗晕车药物，儿童使用抗晕车药物需特谨慎。

一、保持正确坐姿与视线

乘坐交通工具时应选择合适的座位，尽量面向行驶方向，保持头部稳定，避免过度摇晃，这样可减少因视觉与身体运动不协调引发的晕车呕吐。例如，汽车行驶中坐在前排副驾驶位置，能相对稳定地注视前方道路，降低晕车概率。对于儿童，可选择汽车前排安全座椅中面向前方的位置，确保其视线相对固定。

二、嗅觉调节

闻清新气味：携带一些有清新气味的物品，如风油精、清凉油等，适时闻一闻。其散发的气味能刺激嗅觉神经，在一定程度上缓解晕车不适。风油精中的薄荷脑等成分可通过嗅觉传入大脑，起到提神醒脑、减轻晕车反应的作用。但儿童使用时要注意避免接触眼睛等敏感部位，可将风油精涂抹在太阳穴等部位，通过皮肤吸收，但用量需谨慎。

闻生姜气味：生姜具有一定止呕作用，可将生姜切片，放置在身边，适时闻其气味。研究表明，生姜中的某些成分能对胃肠道的神经调节产生影响，减轻晕车导致的胃肠道不适。对于有晕车史的人群，提前准备好生姜片，乘车时随时闻一闻。

三、饮食调节

避免空腹或过饱：乘车前不要空腹，但也不宜进食过多油腻、不易消化的食物。可选择吃一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干等。空腹时人体对运动刺激更敏感，而过饱会加重胃肠道负担，更容易引发呕吐。对于儿童，乘车前可适量进食，选择易消化的小零食，如香蕉等，既补充能量又不会造成胃肠不适。

含服糖果：含服一些酸甜口味的糖果，如话梅糖等，可能有助于缓解晕车呕吐。酸甜味道能刺激唾液分泌，调节口腔内环境，在一定程度上转移对晕车不适的注意力。不过，儿童含服糖果时要注意防止呛噎，选择合适大小的糖果，并在成人监护下进行。

四、闭目休息

尽量闭上眼睛，减少视觉上的运动刺激，让身体处于相对放松的状态。可靠在座位上，保持身体稳定，有助于减轻晕车引起的头晕、呕吐等症状。对于儿童，可引导其闭上眼睛休息，如给儿童准备舒适的靠垫，让其靠好闭目养神，缓解晕车带来的不适。

五、药物辅助（非儿童首选）

如果以上方法效果不佳，成人可在医生或药师指导下使用一些抗晕车药物，如茶苯海明等，但儿童使用抗晕车药物需特别谨慎，应遵循医生建议，因为儿童对药物的耐受和反应与成人不同，随意使用可能会带来不良影响。