如何保护牙齿

保持口腔健康需做到正确刷牙，用巴氏刷牙法，每次超3分钟，每天至少2次；合理使用牙线，取25cm牙线呈C形贴紧牙面清洁邻面，每天至少一次；选择合适口腔清洁产品，含氟牙膏儿童注意用量，牙刷选合适大小软硬，3月左右换；定期口腔检查，健康人群6-12月一次，高危或有问题人群更频；注意饮食控制，减少含糖食物，增加富含纤维食物。

合理使用牙线

使用方法：取一段约25cm长的牙线，将其两端缠绕在双手食指上，绷紧牙线后，将牙线呈C形贴紧牙面，缓慢将牙线滑入牙缝中，做拉锯式运动，清洁牙齿的邻面，每个牙缝都要清洁到，每天至少使用一次牙线，尤其对于牙缝较宽的部位，能更有效地清除食物残渣和牙菌斑。老年人牙齿松动等情况使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈和牙齿。

选择合适的口腔清洁产品

牙膏选择：含氟牙膏是不错的选择，氟化物能增强牙齿抗龋能力，儿童使用含氟牙膏时要注意用量，3岁以下儿童每次用量约米粒大小，3-6岁儿童每次用量约豌豆大小，防止误吞后氟摄入过量。市场上还有一些添加其他成分的牙膏，如含有抗菌成分的牙膏，但一般情况下，含氟牙膏的防龋作用是较为基础和重要的。

牙刷选择：牙刷应选择刷头大小合适、刷毛软硬适中的。儿童牙刷刷头相对较小，刷毛较软，成人可根据自身情况选择合适的牙刷。牙刷要定期更换，一般每3个月左右更换一次，若刷毛磨损严重则应及时更换，保证刷牙效果。

定期口腔检查

检查频率：一般健康人群建议每6-12个月进行一次口腔检查，有口腔疾病高危因素或已有口腔问题的人群，如患有牙周炎等疾病的患者，可能需要更频繁的检查，如每3-6个月检查一次。通过口腔检查可以早期发现龋齿、牙周炎等口腔问题，及时进行治疗，避免问题进一步恶化。老年人由于口腔组织变化等原因，更应注重定期口腔检查，及时处理口腔出现的各种状况。

注意饮食控制

减少含糖食物摄入：过多食用含糖食物容易导致龋齿，应减少糖果、巧克力、甜饮料等含糖食物的摄入。例如，每天饮用甜饮料的次数应控制在1次以内，且尽量选择在正餐时饮用，减少在两餐之间频繁饮用。对于儿童，家长要控制其零食摄入，尤其是含糖零食，防止儿童龋齿发生。

增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，如芹菜、苹果、玉米等，这些食物在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，有助于去除牙齿表面的部分食物残渣和牙菌斑，同时能促进唾液分泌，唾液有冲刷口腔、中和酸性物质的作用，对牙齿有保护作用。