龋齿是如何形成的，如何保持口腔卫生

龋齿形成是口腔内产酸细菌分解摄入含糖食物产酸持续作用牙齿硬组织致其矿物质溶解破坏的多因素过程，保持口腔卫生需每天至少早晚用巴氏刷牙法刷牙超3分钟、每日至少用一次牙线清理牙缝、减少高糖食物摄取增纤维食物、每6-12个月或儿童每3-6个月定期口腔检查、按年龄用含氟牙膏且儿童用含氟牙膏注意用量避免吞咽过多。

一、龋齿形成机制

龋齿的形成是一个多因素协同作用的过程。首先，口腔内存在变形链球菌等产酸细菌，当摄入含糖食物后，细菌会分解糖类产生乳酸等酸性物质。这些酸性物质持续作用于牙齿硬组织（牙釉质、牙本质），使牙釉质中的钙、磷等矿物质逐渐溶解，随着时间推移，牙齿硬组织结构被破坏，最终形成龋洞。该过程受多种因素影响，如口腔卫生状况不佳时，食物残渣易残留，为细菌繁殖提供条件，会加速龋齿形成；饮食中高糖食物摄入频繁，会增加产酸细菌的作用底物，也会促进龋齿发生，此过程通常历时数小时至数月不等。

二、保持口腔卫生的方法

（一）正确刷牙

每天至少早晚各进行一次刷牙，建议使用巴氏刷牙法。具体操作是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，依次对牙龈、牙面、咬合面进行清洁，每个牙面需刷3-5次，每次刷牙时间不少于3分钟。不同年龄段人群刷牙有差异，儿童需在成人帮助下掌握正确技巧，以有效清除牙齿表面及牙缝中的食物残渣与菌斑。

（二）使用牙线

每日至少使用一次牙线，用于清理牙刷难以触及的牙缝部位，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。对于牙缝较宽或有食物嵌塞的人群，牙线的使用尤为重要。儿童使用牙线时要注意安全，避免损伤牙龈。

（三）合理饮食

减少高糖食物及饮料的摄取，如糖果、碳酸饮料等，增加富含纤维的食物，像蔬菜、水果等。纤维性食物可帮助清洁牙齿表面，减少菌斑附着。不同年龄阶段饮食结构不同，儿童应避免过多食用甜食，保证营养均衡，以降低龋齿发生风险。

（四）定期口腔检查

每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现龋齿等口腔问题并处理。儿童建议每3-6个月进行一次口腔检查，便于早期干预龋齿发展。特殊人群如孕妇、糖尿病患者等，因自身身体状况影响口腔健康，更需增加口腔检查频率并重视口腔健康维护。

（五）使用含氟牙膏

氟化物能增强牙齿抗龋能力，使用含氟牙膏刷牙时，氟化物可被牙齿吸收，有助于修复早期脱矿的牙釉质。儿童使用含氟牙膏需注意用量，3岁以下儿童每次用量约米粒大小，3-6岁儿童每次用量约豌豆大小，避免吞咽过多牙膏。