怀孕了不能吃晕车药，晕车怎么办

孕妇可通过改变乘车姿势、选择合适乘车环境、分散注意力、使用外用产品、提前做好预防准备等非药物干预措施缓解晕车不适，因孕妇特殊身体状况，非药物方法更安全有效，可最大程度保障孕妇和胎儿健康安全。

一、改变乘车姿势

调整坐姿：怀孕后乘车时可尽量将身体固定在座位上，比如坐直身体，背部靠紧座椅靠背，这样能减少因车辆晃动带来的不适。因为稳定的坐姿有助于保持身体平衡，降低因晃动产生晕车感觉的可能性。尤其在长时间乘车时，良好的坐姿能有效缓解身体的不稳定感。

二、选择合适的乘车环境

通风透气：尽量选择车窗能适当打开的车辆，保持车内空气流通。新鲜的空气有助于改善晕车症状，避免车内空气不流通导致头晕、恶心等不适加重。例如，天气允许时，将车窗打开一条小缝，让空气形成对流，维持车内空气的清新。

选择前排位置：坐在车辆的前排位置相对后排更平稳，能减少车辆行驶过程中的颠簸感。前排视野较好，也便于及时观察路况，一定程度上能让孕妇心理上更有安全感，从而减轻晕车的不适。

三、分散注意力

听音乐或聊天：孕妇可以听一些舒缓的音乐来分散注意力，缓解紧张情绪。也可以与同行的人聊天，将注意力从晕车的感觉上转移开。研究表明，愉悦的听觉刺激和轻松的交流能帮助人体放松，减轻晕车带来的不适反应。比如选择一些节奏缓慢、旋律轻柔的音乐，如古典音乐中的部分曲目，能让孕妇心情放松，降低晕车的不适感。

四、使用外用产品

闻橘子皮等有特殊气味的物品：当出现晕车感觉时，可以闻一闻新鲜橘子皮的气味。橘子皮散发的特殊气味可能有助于缓解恶心等晕车症状。不过要注意选择新鲜且无异味污染的橘子皮，避免使用有刺激性气味的其他物品。

五、提前做好预防准备

保证充足休息：乘车前保证孕妇有充足的睡眠，让身体处于较好的状态，能提高对乘车颠簸等刺激的耐受能力。睡眠不足可能会使孕妇在乘车时更容易出现晕车反应，所以充足的休息是预防晕车的基础。

避免空腹乘车：乘车前不要让孕妇处于空腹状态，但也不宜吃得过饱。可以适量吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，这样能为身体提供一定能量，又不会因为过饱或空腹而加重晕车不适。

对于孕妇这一特殊人群，在应对晕车问题时，以上非药物干预措施是相对安全有效的选择。因为孕妇的身体状况较为特殊，药物使用可能会对胎儿产生潜在影响，所以应优先采用这些非药物的方法来缓解晕车带来的不适，最大程度保障孕妇和胎儿的健康安全。