如何做好牙齿的保护措施

口腔护理需正确选择软毛牙刷早晚各刷牙超3分钟用巴氏法，合理使用牙线或牙缝刷，每半至12个月进行口腔检查，成年人1-2年洗牙，科学饮食减高糖增纤维多喝水，杜绝咬硬物等不良习惯，适龄用含氟产品，儿童家长监督且3岁左右用儿童牙膏6岁左右考虑窝沟封闭，老年人加强清洁关注义齿，基础疾病人群控血糖遵医嘱。

一、正确刷牙

选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙面-咬合面的顺序，每个牙面刷3-5次，能有效清除牙菌斑，预防龋齿和牙龈炎。儿童需在家长监督下刷牙，3岁以下用米粒大小含氟牙膏，3-6岁用豌豆大小含氟牙膏，避免误吞。

二、合理使用牙线或牙缝刷

每天至少使用一次牙线清理牙齿邻面，牙缝较大或佩戴矫正器者可配合牙缝刷，清除邻面食物残渣和牙菌斑，减少龋齿及牙周疾病发生风险。

三、定期口腔检查与洗牙

每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现龋齿、牙结石等问题。成年人每1-2年洗牙一次，清除牙结石和菌斑，维护牙周健康；儿童可适当缩短检查间隔，关注乳牙发育及恒牙萌出情况。

四、科学饮食管理

减少高糖食物（如糖果、蛋糕）和碳酸饮料摄入，这类食物易导致牙齿脱矿产生龋齿。增加富含纤维的食物（如蔬菜、苹果）摄入，纤维食物咀嚼时可机械清洁牙齿表面；多喝清水，有助于冲刷口腔残留食物，保持口腔湿润。

五、避免不良口腔习惯

杜绝咬硬物（如咬坚果、用牙齿开瓶盖）、单侧咀嚼等习惯，此类行为易造成牙齿磨损、移位等损伤。儿童尤其需家长引导纠正，防止因不良习惯影响牙齿正常发育。

六、适龄使用含氟产品

儿童可使用含氟牙膏预防龋齿，3岁以下用量约米粒大小，3-6岁约豌豆大小；成人可在医生建议下使用含氟漱口水，但需注意正确使用方法，避免误吞。老年人若口腔干燥或有特殊口腔状况，使用含氟产品需咨询牙医，评估适用性。

七、特殊人群注意事项

儿童：家长需高度重视口腔护理，监督刷牙、限制含糖食物摄入，3岁左右开始引导使用儿童牙膏，6岁左右第一恒磨牙萌出后可考虑窝沟封闭预防龋齿。

老年人：因口腔卫生维护能力可能下降，更需加强口腔清洁，定期检查，关注义齿清洁，预防义齿性口炎等问题。

基础疾病人群：如糖尿病患者，高血糖环境易引发口腔感染，需严格控制血糖，加强口腔清洁频率；心血管疾病患者洗牙等操作需提前评估，遵循医生指导。