牙齿上的黄垢怎么去掉

清洁牙齿黄垢可通过正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、调整饮食、使用美白产品等方式，正确刷牙用软毛牙刷巴氏法超3分钟，每天至少用一次牙线，每年1-2次洗牙，减少染色食物，选含过氧化物美白牙膏及谨慎用美白漱口水，儿童和特殊人群有相应注意事项。

使用牙线

牙线使用时机：每天至少使用一次牙线，能清除牙齿邻面的黄垢和食物残渣。对于牙缝较宽的人群，牙线的使用尤为重要。使用时将牙线呈C形紧贴牙面，上下拉动清洁牙缝。老年人牙齿间隙可能因牙齿松动等原因变大，使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈；儿童在牙齿基本萌出整齐后，可在家长指导下使用牙线，但要注意避免用力过猛导致牙龈损伤。

洗牙

洗牙的必要性：定期洗牙（每年1-2次）是去除牙齿黄垢的有效方法。洗牙主要是通过超声波洁牙机的高频振动，去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素等。超声波洗牙能清除约90%以上的牙面菌斑和牙结石，使牙齿恢复原本色泽。孕妇由于体内激素变化，更容易出现牙菌斑堆积，建议在孕前或孕中期进行洗牙，但要提前告知医生怀孕情况；糖尿病患者洗牙前要控制好血糖，因为高血糖环境利于细菌生长，洗牙后要注意口腔卫生，防止感染。

饮食调整

减少染色食物摄入：尽量减少咖啡、浓茶、可乐等易使牙齿染色的食物和饮料摄入。咖啡中含有的多酚类物质容易沉积在牙齿表面导致变色，研究发现长期大量饮用咖啡的人群牙齿染色几率比不饮用者高3-4倍。对于喜欢喝有色饮料的人，可使用吸管饮用，减少饮料与牙齿的接触。儿童应控制碳酸饮料的摄入，因为碳酸饮料中的酸性物质不仅可能导致龋齿，还容易使牙齿着色，可多饮用白开水。

使用美白产品

美白牙膏选择：选择含有过氧化物等成分的美白牙膏，长期使用有一定的美白牙齿作用。过氧化物能缓慢释放活性氧，分解牙齿表面的色素沉着。但美白牙膏的美白效果相对较慢，一般需要连续使用数周才能看到明显效果。敏感牙齿人群要选择针对敏感牙齿的美白牙膏，这类牙膏在美白的同时能缓解牙齿敏感症状；儿童不建议使用成人美白牙膏，可选择儿童专用的具有清洁和轻度美白作用的牙膏。

美白漱口水辅助：一些美白漱口水含有过氧化氢等成分，能在漱口过程中对牙齿起到一定的美白作用。使用美白漱口水时，按照说明书含漱一定时间，然后吐出。但美白漱口水不能替代刷牙和洗牙等常规口腔清洁方法。孕妇和患有口腔黏膜疾病的人群要谨慎使用美白漱口水，使用前最好咨询医生意见。